男人四十的“多与少”

白山龙 发表于 2007-6-11 09:19

健身不是照本宣科，不能机械地照搬教条，也不必像踢足球那样需要大块的时间。健身是一种实实在在的运动，每一举手，每一投足，甚至用手理理头发，都是一种很好的锻炼。 　　赵之心是“大步走”的倡导者。他认为，40岁的男人，每天中午吃饭后或者下班后，都可以进行大步走的锻炼。其要点是要有意识地去摆动双臂、迈大步，而且要主动，“被动健身不如不健身”。 　　专业运动员出身的赵之心，虽已年过半百，身体仍然非常棒。但是想起自己40岁时的状态，有时也觉得有些后怕。 　　“那时工作繁忙，抽烟特凶，能吃能喝。直到一次去爬山，看到年轻人一个个超过我，才突然意识到自己身体已经走下坡路了。”这个信号让赵之心改变了固有的生活方式。 　　“回来我就开始爬楼梯、跑步等，烟酒我也不沾了。”他强调，男人到40岁就要干40岁应该做的事情，不能再毫无节制地胡吃海喝，随便熬夜了。 　　约翰·莱斯博士提出了几条“多”和“少”的具体建议，指出什么是40岁男人该干的，什么是不该干的： 　　少一小时忧虑，多一小时欢笑。 　　少一次午餐会，多一次松弛时间。 　　少一星期紧张生活，多一次休息。 　　少一晚的社交聚会，多一晚用于阅读有趣的图书。 　　少参加一次酒宴，多一次与家人共进晚餐。 　　少一小时在灯光下，多一小时在日光下。 　　少一小时工作，多一小时去医院体检。 　　少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。 　　少一次酒会，多一小时睡眠。 　　少一小时在汽车里，多一小时步行。

自由人 发表于 2007-6-11 16:09

该少的就应该少，多的是多多益善。

长白鹿 发表于 2007-6-11 18:00

少一小时忧虑，多一小时欢笑。 　　少一次午餐会，多一次松弛时间。 　　少一星期紧张生活，多一次休息。 　　少一晚的社交聚会，多一晚用于阅读有趣的图书。 　　少参加一次酒宴，多一次与家人共进晚餐。 　　少一小时在灯光下，多一小时在日光下。 　　少一小时工作，多一小时去医院体检。 　　少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。 　　少一次酒会，多一小时睡眠。 　　少一小时在汽车里，多一小时步行。        努力做到这十少十多。

滨江美人鱼 发表于 2007-6-12 06:10

原文由自由人发表: 该少的就应该少，多的是多多益善。

丑鱼儿 发表于 2007-6-12 16:28

原来只知道：多多益善！现在更知道：少少益善！！！

闲鱼6699 发表于 2007-6-13 10:02

少一小时忧虑，多一小时欢笑。 　　少一次午餐会，多一次松弛时间。 　　少一星期紧张生活，多一次休息。 　　少一晚的社交聚会，多一晚用于阅读有趣的图书。 　　少参加一次酒宴，多一次与家人共进晚餐。 　　少一小时在灯光下，多一小时在日光下。 　　少一小时工作，多一小时去医院体检。 　　少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。 　　少一次酒会，多一小时睡眠。 　　少一小时在汽车里，多一小时步行。

兴安北极熊 发表于 2007-6-15 10:31

原文由自由人发表: 该少的就应该少，多的是多多益善。

启明发表于 2007-6-16 15:17

原文由自由人发表: 该少的就应该少，多的是多多益善。

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