金鹿 发表于 2007-6-12 17:09

蛙泳之四诀

<SPAN id=yu><BR><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=1 width="90%" align=center border=0><TBODY><TR><TD align=middle height=18><H4>&nbsp;</H4></TD></TR><TR><TD align=middle></TD></TR><TR><TD>&nbsp;</TD></TR><TR><TD style="TABLE-LAYOUT: fixed; FONT-SIZE: 14px; LINE-HEIGHT: 160%; WORD-WRAP: break-word" vAlign=top width=580><P>&nbsp;</P><P><TABLE width=565 border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD align=middle width=133 height=95><P><FONT size=4><FONT color=#030352><STRONG>四诀之蛙泳</STRONG> </FONT></FONT></P></TD><TD width=422 height=95><STRONG><FONT color=#030352 size=4>分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. <BR>梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. <BR>入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. <BR>前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.</FONT></STRONG></TD></TR><TR vAlign=top><TD colSpan=2><P><FONT color=#030352 size=4>　　动作结构与技术要点</FONT></P><P><FONT color=#030352 size=4>（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 <BR>（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 <BR>（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 <BR>（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 <BR>（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 <BR>（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 <BR>（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 <BR>（９）　回腿动作继续进行。 <BR>（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 <BR>（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。<BR>（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为<BR>　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始</FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P></TD></TR></TBODY></TABLE><BR></SPAN><br><br>［此帖子已被 傲雪寒梅 在 2007-6-12 17:52:37 编辑过］

傲雪寒梅 发表于 2007-6-12 17:55

<FONT color=#f70968 size=4><STRONG>多谢金鹿版主对“冬泳，游泳技术交流区”的支持。</STRONG></FONT>

峰泳 发表于 2007-6-12 18:45

好好学习

寒江搏浪 发表于 2007-6-12 18:47

<STRONG><FONT color=#030352 size=4>分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. <BR>梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. <BR>入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. <BR>前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.</FONT></STRONG>
页: [1]
查看完整版本: 蛙泳之四诀