学习游泳最好是在有人指点下进行
<FONT color=#0000ff size=5>学<SPAN lang=zh-cn>习</SPAN>游泳最好是在有人指点下进行</FONT><SPAN lang=zh-cn><FONT color=#0000ff size=5>，这是基于安全的角度以及实际的技术和自我感觉有时有很大的差异。有人指点，就好像对着镜子做动作一样，你可以更好的把握动作技术。一个有经验的老师，他会告诉你错误动作的原因，以及改正方法。</FONT></SPAN><P><SPAN lang=zh-cn><FONT color=#0000ff size=5> 当然，不是说学习游泳技术就必须在别人的指导下进行，</FONT></SPAN><FONT color=#0000ff size=5>如果你没有条件<SPAN lang=zh-cn>，自学也未尝不可。</SPAN>本章<SPAN lang=zh-cn>所介绍的就是游泳</SPAN>学习的方法和步骤。</FONT></P><P><SPAN lang=zh-cn><FONT color=#0000ff size=5> 学习游泳技术和学骑自行车一样，掌握基本技术之后，重要的是练习，熟能生巧，套一句“卖油翁”的老词：“别无他，唯手、腿和头熟尔”。希望诸位注意的是：“</FONT></SPAN><FONT color=#0000ff size=5>站在陆地上是永远学不会游泳的<SPAN lang=zh-cn>”</SPAN>。</FONT></P> <br><P align=center><FONT face=隶书 color=#040473 size=4><STRONG>学习呼吸</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#040473 size=4>不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。</FONT></P><P><FONT color=#040473 size=4>正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。</FONT></P><P><FONT color=#040473><FONT size=4>站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边（如下图1）；或者抓住同伴的手（如下图2），用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。</FONT><BR></FONT></P><!--mstheme--><TABLE cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD width="50%"><!--mstheme--><FONT face=宋体><P align=center><IMG height=149 alt="呼吸1.bmp (3044 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/huxi1.gif" width=134><BR>1<!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="50%"><!--mstheme--><FONT face=宋体><P align=center><IMG height=149 alt="呼吸2.bmp (3044 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/huxi2.gif" width=134><BR>2<!--mstheme--></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE><!--mstheme--><FONT face=宋体><P align=left><FONT color=#000066 size=4>熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术（如下图3）。</FONT></P><P align=center><IMG height=112 alt="呼吸3.psd (5897 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/huxi3.jpg" width=103><BR>3</P></FONT> <br><P align=center><STRONG><FONT face=隶书 color=#07075f size=4>水中漂浮</FONT></STRONG></P><P><FONT color=#07075f size=4>学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理。</FONT></P><!--mstheme--><!--msthemelist--><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><!--msthemelist--><TBODY><TR><TD vAlign=baseline width=42><FONT color=#07075f size=4><IMG height=15 alt=bullet hspace=13 src="http://youzhai.zixia.net/_themes/blends/blebul1a.gif" width=15></FONT></TD><TD vAlign=top width="100%"><!--mstheme--><FONT face=宋体><FONT size=4><FONT color=#07075f>抱膝漂浮练习<!--mstheme--></FONT></FONT></FONT><!--msthemelist--></TD></TR><!--msthemelist--></TBODY></TABLE><!--mstheme--><FONT face=宋体><P><FONT color=#07075f size=4>两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中（如下图一）。</FONT></P><P align=center><FONT color=#07075f size=4><IMG height=149 alt="飘浮1.bmp (4236 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/piaofu1.gif" width=219></FONT></P><P align=center><FONT color=#07075f size=4>（一）</FONT></P><P><FONT color=#07075f size=4>站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。</FONT></P><P><FONT color=#07075f size=4>B、展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开（如下图二）。</FONT></P><P align=center><FONT color=#07075f size=4><IMG height=120 alt="飘浮2.bmp (4864 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/piaofu2.gif" width=296><BR>（二）</FONT></P><P><FONT color=#07075f size=4>站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。</FONT></P><!--mstheme--></FONT><!--msthemelist--><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><!--msthemelist--><TBODY><TR><TD vAlign=baseline width=42><FONT color=#07075f size=4><IMG height=15 alt=bullet hspace=13 src="http://youzhai.zixia.net/_themes/blends/blebul1a.gif" width=15></FONT></TD><TD vAlign=top width="100%"><!--mstheme--><FONT face=宋体><FONT size=4><FONT color=#07075f>滑行漂浮练习<!--mstheme--></FONT></FONT></FONT><!--msthemelist--></TD></TR><!--msthemelist--></TBODY></TABLE><!--mstheme--><FONT face=宋体><P><FONT color=#07075f size=4>1、蹬边滑行漂浮练习：背向池（岸）边，一手扶住池（岸）边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池（岸）边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池（岸）边，两脚掌贴住池（岸）边。与此同时，扶池（岸）边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行（如下图三）。</FONT></P><P align=center><FONT color=#07075f size=4><IMG height=127 alt="飘浮3.bmp (5144 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/piaofu3.gif" width=304><BR>（三）</FONT></P><P><FONT color=#07075f size=4>要求：蹬离池（岸）边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。</FONT></P><P><FONT color=#07075f size=4>2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行（如下图四）。</FONT></P><P align=center><IMG height=114 alt="飘浮4.bmp (5080 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/piaofu4.gif" width=332> <BR>（四）</P></FONT> <br><P align=center><FONT face=隶书 color=#0000ff size=6><STRONG>水中行走</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#040473 size=5>这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法。</FONT></P><P><FONT color=#040473 size=5>第一步：两手扶住池（岸）边或同伴的手，在水中行走。</FONT></P><P><FONT color=#040473 size=5>第二步：一手扶住池（岸）边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。</FONT></P><P><FONT color=#040473 size=5>第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。</FONT></P><P><FONT color=#040473 size=5>在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。</FONT> </P> <P><STRONG><FONT color=#050584 size=5>熟悉水性</FONT></STRONG></P><P><FONT color=#050584> </FONT><FONT size=5><FONT color=#050584>在你准备自学游泳前，你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于你合理的运用自身的条件，充分的</FONT><FONT color=#0000ff><FONT color=#171793>掌握水的性能，加以利用。</FONT></FONT></FONT></P><P><FONT color=#171793 size=5> 众所周知：水的比重为1；而人体的比重约为0.96-1.03之间。物体在水中的沉浮取决于物体的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的则上浮。了解这两点，相信初学者不会再对水产生恐惧感。</FONT></P><P><FONT color=#171793 size=5> 在进行水上练习时，如果身体浮力较差、或者胆小者，可以带上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同时也给初学者增加安全感。</FONT></P> 学习游泳最好是在有人指点下进行，这是基于安全的角度以及实际的技术和自我感觉有时有很大的差异。有人指点，就好像对着镜子做动作一样，你可以更好的把握动作技术。一个有经验的老师，他会告诉你错误动作的原因，以及改正方法。<br>我的师傅是张和平。 我就是先从熟悉水性开始的，熟悉了3年。 <FONT size=5>熟悉水很重要。</FONT>
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