白山龙 发表于 2011-5-24 10:44

老年人长寿的养生七字诀

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 14:40 编辑 <br /><br />　　保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
　　转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
　　活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
　　参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
　　听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
　　调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。
　　睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。

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豫鸟 发表于 2011-10-17 13:23

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星龙 发表于 2011-10-17 15:02

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 14:40 编辑 <br /><br />   老年人最关键的是：一定要动！

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丹尼1 发表于 2011-10-17 20:26

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 14:40 编辑 <br /><br />好帖，支持。。。

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文苑 发表于 2011-10-17 21:29

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 14:40 编辑 <br /><br />养生保健七字诀很好！学习了。谢谢白山龙版主的精彩养生知识！这里有老师会更精彩的！

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自游神往 发表于 2011-10-18 07:42

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 14:40 编辑 <br /><br />好帖！！！

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liguifang 发表于 2011-10-18 21:31

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 14:40 编辑 <br /><br />好贴:victory: :victory:

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豫鸟 发表于 2011-11-22 10:25

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 14:40 编辑 <br /><br />:victory::victory::victory:

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康愉 发表于 2011-11-22 06:24

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 14:40 编辑 <br /><br />活动、活动，想活要动，包括动脑子！谢谢您的养生七字诀！

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水上飞li 发表于 2011-11-22 06:32

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 14:40 编辑 <br /><br />:victory::victory::victory:

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山苗 发表于 2011-11-24 11:09

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康愉 发表于 2011-11-24 12:56

山苗 发表于 2011-11-24 11:09 static/image/common/back.gif


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郑点牛排 发表于 2012-3-22 17:03

养生保健要记牢
动脚动手多动脑
放松思想心愉快
越活越壮是块宝
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