判断有氧运动的几个指标
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 12:46 编辑 <br /><br />1.心率（脉搏） 180—年龄=最佳运动心率。2.运动量 他与年龄和运动后的心率有密切的关系。如40-49岁的人，心率在105-115时为小运动量，心率在150-175时为大运动量，每增长10岁数值下降5-10次。
3.最大耗氧量 它是指在剧烈运动后，每单位体重单位时间内的耗氧量。如一个健康的45岁男子的最大耗氧量每千克体重每分钟40毫升。
4.血糖值 正常人为3.9-6.7mol/L,长时间空腹剧烈运动当心发生低血糖反应。
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