[转贴]游泳部分分解动作的训练（实在凶人）
<TABLE height="1%" cellSpacing=0 cellPadding=3 width="100%" border=0><TBODY><TR class=a4><TD vAlign=top align=left colSpan=3><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD style="WORD-BREAK: break-all" colSpan=2><SPAN id=yu314094><FONT size=4><B><FONT face=楷体_GB2312>侧超转体协同“髋部发动机”工作。</FONT></B><BR> 侧超转体在自由泳和仰泳中具有重要意义。在自由泳中，当手臂前伸至超伸并产生侧超转体时，协同打腿动作产生滚动，形成很佳的流线形减少了阻力；此时这一边体侧形成的刚体使髋－手相连得以实现，提高了“髋部发动机”输出／输入功率比例，并且使呼吸变得容易（图.19 ）。在仰泳中侧超转体（转动方向与自由泳相反）起到同样重要作用（图.20）。<BR> 虽然经过陆上练习，但是在水做好侧超转体还需有一个适应过程。<BR><BR> <B></B><BR><IMG onclick="if(this.width>screen.width-461) window.open(" src="http://bbs.chinaswim.com/attachment/Mon_0605/154_8_2a66af0175467b7.jpg" border=0 154_8_2a66af0175467b7.jpg?);? bbs.chinaswim.com attachment Mon_0605 http:> <BR> 图.19 自由泳左侧超转体配合髋部发动机<BR><BR> <B></B><BR><IMG onclick="if(this.width>screen.width-461) window.open(" src="http://bbs.chinaswim.com/attachment/Mon_0605/154_8_3f8aa0cfb4cd70d.jpg" border=0 bbs.chinaswim.com attachment Mon_0605 http: 154_8_3f8aa0cfb4cd70d.jpg?);?> <BR> 图. 20 仰泳左侧超转体配合髋部发动机 <BR><BR> <B><FONT face=楷体_GB2312>4、超紧能集中向前的动量。</FONT></B><BR> 手部划水、腿部打水动作轨迹尽量靠近矢状面，运动中身体各部位向纵轴收紧，不但可以减少动量的侧向分量，而且减少了迎面阻力，这就是超紧的效果。在自由泳中，超紧符合旱老师提出的自由泳手臂入水及前伸时“伸臂入袖, 转肩进框”理论（图. 21、图.22 ）。<BR><BR> <B></B><BR><IMG onclick="if(this.width>screen.width-461) window.open(" src="http://bbs.chinaswim.com/attachment/Mon_0605/154_8_acc9e060664ba10.jpg" border=0 bbs.chinaswim.com attachment Mon_0605 http: 154_8_acc9e060664ba10.jpg?);?> <BR> 图.21 自由泳手臂转肩进框<BR><BR> <B></B><BR><IMG onclick="if(this.width>screen.width-461) window.open(" src="http://bbs.chinaswim.com/attachment/Mon_0605/154_8_4cfdffc94020320.jpg" border=0 bbs.chinaswim.com attachment Mon_0605 http: 154_8_4cfdffc94020320.jpg?);?> <BR> 图.22自由泳伸臂入袖<BR><BR> 超直练习使腰部能充分伸展，使四式的腰、腿部动作做得更舒展完美，如蝶泳的腿部下打、上打就容易做出俗称“甩腰”那种柔韧漂亮的动作。超直练习诸多好处大家能自己体会，这里不再一一例举了。<BR><BR> 最后说一下，许多习泳者急于学会各种泳姿，却忽视最基本的游泳形体梳理内功修炼，结果水平难以提高。武林高手重视基本功、内功的修炼，否则姿势再花俏，没有功力，就成绣拳花腿。俗话说，行家有没有，出手便知道，练武不练功，到头一场空。游泳同样如此。<BR><BR> 致谢：本文许多图片来自悠泳网站，向老旱、Hanwen、史维明、liyuzhe0869、Yaxue等诸位老师致谢！</FONT><BR><BR><BR></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR class=a4><TD vAlign=bottom><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"><TBODY><TR><TD vAlign=bottom align=right colSpan=3><HR width="100%" color=#86b9d6 SIZE=1></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><br><br>［此帖子已被 木兰 在 2007-6-16 9:41:26 编辑过］ 提高游泳技术才是硬道理！ <FONT color=#d54d2b size=7><STRONG> 漂亮！</STRONG></FONT> <P>原文由 启明 发表: <FONT color=#d54d2b size=7><STRONG> 漂亮！</STRONG></FONT> </P><P> </P><P><FONT color=#c709f7 size=6>学习！</FONT></P> <FONT size=7><FONT color=#d54d2b><STRONG> 漂亮！</STRONG></FONT> <FONT color=#0938f7>学习了</FONT></FONT> <FONT face=华文新魏 color=#0000ff size=6>游泳部分分解动作的训练,感觉很有用,又有新心得.</FONT> <STRONG><FONT color=#f709f7 size=6>努力学习！</FONT></STRONG> <FONT color=#ee1196 size=6>太好了,及时雨!!!</FONT> <FONT size=5>不断学习，提高游泳技术水平。</FONT> <FONT size=6><STRONG>感谢你的教授，获益匪浅，谢谢！</STRONG></FONT> <FONT face=隶书 color=#113dee size=6>学习！</FONT> <P><STRONG><FONT size=7> 谢谢！</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT size=7> 学习。</FONT></STRONG></P>
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