观察到的蛙泳常见毛病和经常使用的纠正方法
游蛙泳，其实就象是太极拳加上气功，游泳几千米以后，只会浑身舒服，不应该有累的感觉。因为，如果你每一个动作用了0.5秒，你滑行休息的时间一定更多；整个游进过程中，休息的时间比运动还多。很多人由于姿势不正确，游得不快却感到很累。我在游泳池中，观察到的蛙泳常见毛病和经常使用的纠正方法如下：1、蛙泳游进中将脸沉入水面时，很多人将头顶和肩膀也一起沉入水下。这样，加大了上下摆动的幅度，力量浪费在身体的上下起伏之中。游得不快，容易累，是当然的了。我注意到，这些人双腿后蹬时过于水平；有的，甚至蹬出水面。我常用的纠正方法是，要求双腿后蹬动作可以稍微向下倾斜；同时，注意控制头顶（后脑勺）和肩部在水面以上。
2、蛙泳双手划水时，很多人划得太宽和过于向后，使力量很多被分散浪费在前进的左右方向上。其实，蛙泳的前进，主要依靠腿部的力量，手的作用，主要是支撑上身和头部的换气过程。正确的姿势，你快速游进了几百米或者几千米，腿部可能累得酸软了，手臂则应该不会累的。姿势纠正的方法：双臂不能划得很宽，在胸前抱水划进。
3、很多人没有掌握正确的呼吸方法。呼吸不当，容易使肌体缺氧，进而又影响了正常的呼吸。正确的方法是，抬起头吸入空气后，将脸沉入水中时，要屏住呼吸一会儿,使吸入的新鲜空气有时间在肺中进行交换。然后，在水中将空气徐徐吐出（这也是肺中空气交换的过程），再次将头抬出水面时，呼尽肺中剩余的空气，再吸入新鲜空气。由此，就可以在游泳中保持长时间的呼吸顺畅。 回复 1# 洗尽铅华
好文章！学习并收藏。:victory: :victory: 好文章！学习并收藏。:handshake 实践出真知，好贴！ 好帖子我正要找,谢谢我收藏啦!
页:
[1]