冬泳
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="96%" align=center border=0><TBODY><TR><TD class=titlefont align=middle height=30>冬泳</TD></TR><TR><TD class=OTableline align=middle bgColor=#f3f3f3 height=25><FONT class=info_font title=中国冬泳网></FONT></TD></TR><TR><TD class=content_font vAlign=top height=300><BR> <br><P><FONT size=3> 古人云：要得安、三分寒。坚持冬泳，好处很多……</FONT></P><P><FONT size=3> 冬泳锻炼不但能培养人的意志，而且能提高人体的御寒能力，达到增强体质的目的。这是因为参加冬泳能够增强心血管系统、呼吸系统以及消化系统的功能，还可以增强皮肤的柔韧性和抵抗力。人在受到冷水刺激后，大脑皮层会发出一系列“指令”，使机体产生保护性的调节应变措施。经过长期的锻炼，就会常调动人体器官对外界刺激最大的适应能力，产生了强壮身体和治疗疾病的作用。如气管炎、慢性胃炎、神经衰弱患者，都会在参加冬泳锻炼后病情显著好转。更奇妙的是冬泳要消耗较大的热量，从而可以使胖子减肥；瘦弱者又因为消化系统机能的改善，增进食欲而变得结实。</FONT></P><P><FONT size=3> 当然，参加冬泳锻炼也得讲“得法”。入水前要充分做好准备活动，入水后要掌握适当的运动量，要根据个人的身体素质和御寒能力适量增大或减少泳程。</FONT></P><P><FONT size=3> 冬泳时人体一般都有三个反应期</FONT></P><P><FONT size=3> （一）寒冷期：当你突然跳进冰冷的水中，冰冷的水会像针刺一样袭击你的全身，产生寒冷感。不过这个寒冷期很快就会过去，当你适应以后，就可以自如地击水前进。</FONT></P><P><FONT size=3> （二）温暖期：因为经过冷水的急度刺激，身体各部迅速充血，血液循环加快。当你出水后，全身通红，会觉得暖融融的，这就是温暖期。</FONT></P><P><FONT size=3> （三）寒颤期：在温暖期之后，接踵而来的就是寒颤和哆嗦，但这并不可怕，出水后一般温暖期至少要保持三分钟左右，这时应当迅速把头部、身上擦干，马上把衣服穿好，然后活动一下，寒颤期就可度过。然而，御寒能力好的冬泳者，根本不会出现寒颤期。</FONT></P><P><FONT size=3> 初参加冬泳锻炼的人，最好从夏季开始，坚持到冬天不要间断。这样当你跳进冰冷的水中，就不会因不适而引起意外。</FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE> <P align=center><FONT size=5>科学冬泳，因人而异。</FONT></P> 原文由 海飞 发表: <br><P align=center><FONT size=5>科学冬泳，因人而异。</FONT></P> <FONT face=华文行楷 color=#9709f7 size=7><P><FONT face=华文新魏 color=#ee11ee size=7>因人而异</FONT></P><P><FONT face=华文新魏 color=#ee11ee size=7>量力而行</FONT></P><P><FONT face=华文新魏 color=#ee11ee size=7>循序渐进</FONT></P><P><FONT face=华文新魏 color=#ee11ee size=7>持之以恒</FONT></P></FONT> <FONT face=华文行楷 color=#9709f7 size=7><P><FONT face=华文新魏 color=#f70909 size=7>循序渐进,</FONT><FONT face=华文新魏 color=#f70909 size=7>持之以恒</FONT></P></FONT> 原文由 冬泳之家 发表: <FONT face=华文行楷 color=#9709f7 size=7><P><FONT face=华文新魏 color=#ee11ee size=7>因人而异</FONT></P><P><FONT face=华文新魏 color=#ee11ee size=7>量力而行</FONT></P><P><FONT face=华文新魏 color=#ee11ee size=7>循序渐进</FONT></P><P><FONT face=华文新魏 color=#ee11ee size=7>持之以恒</FONT></P></FONT> 原文由 冬泳缘 发表: <FONT face=华文行楷 color=#9709f7 size=7><P><FONT face=华文新魏 color=#f70909 size=7>循序渐进,</FONT><FONT face=华文新魏 color=#f70909 size=7>持之以恒</FONT></P></FONT> 原文由 水冰兰 发表: 原文由 冬泳缘 发表: <FONT face=华文行楷 color=#9709f7 size=7><P><FONT face=华文新魏 color=#f70909 size=7>循序渐进,</FONT><FONT face=华文新魏 color=#f70909 size=7>持之以恒</FONT></P></FONT>
页:
[1]