海之霞 发表于 2011-7-25 09:43

学会了助跑跳水

经过无数次跳台入练习，头、胸、肚、腿、脚都被拍红了，有时真的好疼，坚持、坚持。今天潮比较高，学习了助跑跳水，动作虽然不美，但却没被拍红，小有成就感。这几天要多加练习，进一步纠正动作。

网醉 发表于 2011-7-25 13:30

准备姿势：
   双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘（双脚扣住或一脚扣住一脚在后成“蹲踞式出发”）。双手放在身体两侧的方式叫“摆臂式出发”；两手也抓住出发台的边缘（前沿或后沿）的方式叫“抓台式出发”；臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。
起跳：
   向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动作对于保证跳得远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。
腾空：
一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。腾空动作贴近水面，以15-20度角入水的方式叫“平式出发”。腾空动作比较高，入水角度至少在30度角以上的方式叫“洞 式出发”。
入水：
手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身体应呈流线型，不能有任何弯曲。

海豚大侠 发表于 2011-7-25 15:21

练。

爱好冬泳 发表于 2011-7-25 16:13

好棒！！！！！！！！

双飞新兵 发表于 2011-7-25 16:16

继续努力、再创佳绩

潇洒快乐 发表于 2011-7-27 17:37

我今天去跳了一下就是拍的好疼啊

踏浪者 发表于 2011-7-28 09:28

你是好样的！只要胆大就会成功的！加油哦！

晋中海豹 发表于 2011-7-28 09:36

棒极了,支持勇士!

雨蒙 发表于 2011-7-28 09:55

:victory::victory:

知足者常乐 发表于 2011-7-28 10:20

:victory::victory:

津海冬 发表于 2011-7-28 10:40

本帖最后由 津海冬 于 2011-7-28 10:46 编辑

回复 1# 海之霞

踏浪者 发表于 2011-8-2 14:07

回复海之霞
津海冬 发表于 2011-7-28 10:40 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
你好厉害呀！

碧海冰泳 发表于 2011-8-2 14:39

跳水注意安全，不能垂直向下跳，正下方石头太多。

双飞新兵 发表于 2011-8-2 15:34

加油:victory::victory:
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