转帖----游泳的好处 入水前的准备
炎炎酷暑,选择游泳是不错的运动项目,游泳的好处:1.增强心肌功能
2.增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3.减肥
游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。
4.健美形体
人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。
5.加强肺部功能
呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。
6.护肤
人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
7、游泳可以磨练人的意志,促进心理健康和智力发展。
入水前准备 :
游泳前进行温水沐浴后再入水,就不会感觉很冷。因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带走身上的部分热量,这样会使你的体温接近水
游泳虽然有诸多的好处,但要注意:
1、患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病,难以承受大运动量的人,不适宜游泳;
2、眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦, 不适宜游泳;
3、、不要饭前饭后游泳,空腹游泳会影响食欲和消化功能;饱腹游泳会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象;游泳后不要马上进食,剧烈运动后也不要游泳;饭后四十分钟方可游泳。
4、游泳时间不宜太长,应控制在两小时以内,否则会损害身体健康。
5、患了感冒,尤其是病毒性感冒,游泳可能会诱发心肌炎、肺部感染等并发症。医生提醒,初学游泳者,游泳时间不应超过一个小时,经常游泳者两个小时以内即可 :handshake:victory: :handshake:lol :victory::victory: 回复 2# 晋中海豹 回复 3# 悠游乐LASR 回复 4# 汉江游龙 回复 4# 汉江游龙
感谢关注 学习了 回复 9# 爱好冬泳
谢朋友鼓励啊 回复 10# xzy2008
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爱好冬泳 发表于 2011-8-11 16:17 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif 回复 12# xzy2008
回复 13# 爱好冬泳 :handshake :handshake
谢爱好冬泳版主! 回复 14# xzy2008 :开心就好!
:handshake 回复xzy2008 :开心就好!
爱好冬泳 发表于 2011-8-26 19:12 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif:handshake 回复 16# xzy2008 :回帖问候朋友!
真为大家着想,为襄阳冬泳人想的真周到!:victory:
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