白山龙 发表于 2007-6-21 15:34

手臂常做的“假装运动”

<FONT color=#723cc4 size=4>　　老年人平时要多活动手臂，以带动两手和胳膊的血液循环，延缓手臂肌肉的衰老。锻炼时可以常做几个“假装运动”。 </FONT><P><FONT color=#723cc4 size=4>　　假装运球：早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，双手手掌伸直，手指交叉，两只胳膊成波浪式起伏，好像让健身球在手臂上运动，这样能促进血液循环，此动作可做1~2分钟。</FONT></P><P><FONT color=#723cc4 size=4>　　假装转脚蹬：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的踏脚一样活动，可做1~2分钟。</FONT></P><P><FONT color=#723cc4 size=4>　　假装飞翔：站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，宜做1~2分钟。</FONT></P><P><FONT color=#723cc4 size=4>　　假装打沙包：想像前面有一个沙包，用拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10~20次。</FONT></P><P><FONT color=#723cc4 size=4>　　假装抛球：拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上而接回。如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息后，再做10次。</FONT></P><P><FONT color=#723cc4 size=4></FONT><P><FONT color=#723cc4 size=4>　　　　《健康时报》</FONT></P>

寒江搏浪 发表于 2007-6-21 20:44

<FONT color=#723cc4 size=4>老年人平时要多活动手臂，以带动两手和胳膊的血液循环，延缓手臂肌肉的衰老。锻炼时可以常做几个“假装运动”。 逐渐掌握.</FONT>

丑鱼儿 发表于 2007-6-22 12:23

<P>[<FONT size=5>quote</FONT>]原文由 长白鹿 发表: <FONT color=#723cc4 size=4>“假装运动”好! </FONT></P><P><FONT size=5>还可以充分发挥我们的想象力！</FONT></P>

长白鹿 发表于 2007-6-22 06:51

<FONT color=#723cc4 size=4>“假装运动”好! </FONT>

闲鱼6699 发表于 2007-6-22 23:25

<FONT size=5>对老年人来说这是一个很好的健身方法.顶了.</FONT>
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