心想事成 发表于 2011-8-10 07:43

养成良好饮食作息习惯

本帖最后由 心想事成 于 2011-8-10 07:46 编辑

    别等口渴才喝水：“不要等口渴了才喝水，口渴表明身体已经缺水了。”夏天的生菜、黄瓜、西红柿等时令蔬菜含水量较高；桃子、西瓜、甜瓜这些水果的水分含量达到80%至90%，可以多吃这些蔬菜水果以补充水分。

　　保持充足睡眠：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。夏季最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

　　出行躲避烈日：出门应该躲避烈日，记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要打遮阳伞、戴遮阳帽等，有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，可以带一些防暑降温药品在身边，以防应急之用。

晋中海豹 发表于 2011-8-10 08:05

:handshake:handshake

白鲨王 发表于 2011-8-10 08:48

:victory::victory:

啊迪3549 发表于 2011-8-10 14:18

回复 1# 心想事成


    谢谢妹妹的关心和提醒。:lol :lol

爱好冬泳 发表于 2011-8-10 18:17

学习欣赏了顶一个

透心凉 发表于 2011-8-10 19:22

谢谢提醒！

心想事成 发表于 2011-8-13 01:33

回复 2# 晋中海豹


   谢谢支持！

凉爽 发表于 2011-8-13 12:34

回复 1# 心想事成
保持充足睡眠：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。夏季最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
   心想事成版主妹妹！:handshake
   我们以后就按这个作为我们的作息时间表吧！:handshake ;P
   你能做到吗？;P

小眼聚光 发表于 2011-8-13 12:46

本帖最后由 小眼聚光 于 2011-8-13 12:49 编辑

回复心想事成
保持充足睡眠：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。夏季最 ...
凉爽 发表于 2011-8-13 12:34 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
   话都是说给别人听的说话的时候木看看几点了？
   

凉爽 发表于 2011-8-13 13:14

回复 9# 小眼聚光
   “小眼聚光版主”你好！:handshake
    话不要说的太直白了啊，我们已经养成了坏习惯，得慢慢改啊。给我们时间，我们一定会的！:lol
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