如何成为泳池可爱小青蛙
<P align=center><FONT size=7>如何成为泳池可爱小青蛙</FONT></P><P><FONT size=5>一、延长蹬幅练习<BR> 蹬腿练习时,尽量减少每趟的蹬水次数。可扶板或徒手做这一练习。该练习有助于运动员提高蹬腿效果,改进滑行阶段上体和腿部的流线型姿势。滑行时,应做好双腿的上摆动作,身体应保持直线姿势。<BR>二、海豚式打水练习<BR> 可采用蛙泳蹬腿徒手做这一练习。每次蹬腿时,注意水上前上提臀动作。该练习的重点是下蹬部分,对掌握下蹬和夹腿动作来说,是十分有益的。<BR>三、仰卧蹬腿练习<BR> 练习时在水中仰卧、双臂前伸、掌心向上。练习应避免上收大腿。<BR>四、臂后伸蹬腿<BR> 本练习为徒手练习。双臂后伸,双手靠近水面,置于臀旁。每次收腿时,脚均要碰到手。该练习有助于掌握在不屈髋的情况下做收腿动作。收腿吸气时抬头沉髋或蹬腿前低头沉肩入水呈流线型姿势,有助于保持良好的身体姿势。<BR>五、收腿练习<BR> 蹬腿时,双手并拢前伸;收腿时,注意力集中在身体的前游上。双腿上摆时,应注意做好向前耸肩动作。蹬腿时,低头并注意身体的流线型姿势。<BR><BR></FONT><IMG alt=http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180012.jpg src="http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180012.jpg" onload="if(this.width>img_maxwidth) {this.resized=true; this.width=img_maxwidth;}"><BR><A href="http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180012.jpg" target=_blank><FONT color=red>察看原图</FONT></A> <A href="http://bbs.sports.sohu.com/view_pic.php?b=bonny&url=http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180012.jpg" target=_blank><FONT color=red> 发送到手机</FONT></A><BR><BR><BR><BR><IMG alt=http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180015.jpg src="http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180015.jpg" onload="if(this.width>img_maxwidth) {this.resized=true; this.width=img_maxwidth;}"><BR><A href="http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180015.jpg" target=_blank><FONT color=red>察看原图</FONT></A> <A href="http://bbs.sports.sohu.com/view_pic.php?b=bonny&url=http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180015.jpg" target=_blank><FONT color=red> 发送到手机</FONT></A><BR><BR><BR><BR><IMG alt=http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180018.jpg src="http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180018.jpg" onload="if(this.width>img_maxwidth) {this.resized=true; this.width=img_maxwidth;}"><BR><A href="http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180018.jpg" target=_blank><FONT color=red>察看原图</FONT></A> <A href="http://bbs.sports.sohu.com/view_pic.php?b=bonny&url=http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180018.jpg" target=_blank><FONT color=red> 发送到手机</FONT></A><BR></P> 学习了! <FONT size=7>只要功夫下到家,就能成为可爱小青蛙。</FONT> 原文由 汉鸭子 发表: <FONT size=7>只要功夫下到家,就能成为可爱小青蛙。</FONT>
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