如何成为泳池可爱小青蛙

龙腾发表于 2007-6-21 20:25

如何成为泳池可爱小青蛙一、延长蹬幅练习       蹬腿练习时，尽量减少每趟的蹬水次数。可扶板或徒手做这一练习。该练习有助于运动员提高蹬腿效果，改进滑行阶段上体和腿部的流线型姿势。滑行时，应做好双腿的上摆动作，身体应保持直线姿势。 二、海豚式打水练习       可采用蛙泳蹬腿徒手做这一练习。每次蹬腿时，注意水上前上提臀动作。该练习的重点是下蹬部分，对掌握下蹬和夹腿动作来说，是十分有益的。 三、仰卧蹬腿练习       练习时在水中仰卧、双臂前伸、掌心向上。练习应避免上收大腿。 四、臂后伸蹬腿       本练习为徒手练习。双臂后伸，双手靠近水面，置于臀旁。每次收腿时，脚均要碰到手。该练习有助于掌握在不屈髋的情况下做收腿动作。收腿吸气时抬头沉髋或蹬腿前低头沉肩入水呈流线型姿势，有助于保持良好的身体姿势。 五、收腿练习        蹬腿时，双手并拢前伸；收腿时，注意力集中在身体的前游上。双腿上摆时，应注意做好向前耸肩动作。蹬腿时，低头并注意身体的流线型姿势。 <IMG alt=http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180012.jpg src="http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180012.jpg" onload="if(this.width>img_maxwidth) {this.resized=true; this.width=img_maxwidth;}"> <A href="http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180012.jpg" target=_blank>察看原图</A> <A href="http://bbs.sports.sohu.com/view_pic.php?b=bonny&url=http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180012.jpg" target=_blank>　发送到手机</A> <IMG alt=http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180015.jpg src="http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180015.jpg" onload="if(this.width>img_maxwidth) {this.resized=true; this.width=img_maxwidth;}"> <A href="http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180015.jpg" target=_blank>察看原图</A> <A href="http://bbs.sports.sohu.com/view_pic.php?b=bonny&url=http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180015.jpg" target=_blank>　发送到手机</A> <IMG alt=http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180018.jpg src="http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180018.jpg" onload="if(this.width>img_maxwidth) {this.resized=true; this.width=img_maxwidth;}"> <A href="http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180018.jpg" target=_blank>察看原图</A> <A href="http://bbs.sports.sohu.com/view_pic.php?b=bonny&url=http://photocdn.sohu.com/20070523/Img250180018.jpg" target=_blank>　发送到手机</A>

大度英雄 发表于 2007-6-21 21:21

学习了！

汉鸭子 发表于 2007-6-21 21:21

只要功夫下到家，就能成为可爱小青蛙。

兴安北极熊 发表于 2007-6-22 07:51

原文由汉鸭子发表: 只要功夫下到家，就能成为可爱小青蛙。

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