跳绳健身也时尚

白山龙 发表于 2007-6-21 20:32

美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的需氧运动。　　英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种病症，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门设计了一种"跳绳渐进计划"。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实行"系列跳"(如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上半小时。　　跳绳时应注意的是穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子要软硬、粗细适中，初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。 　　　　中国中医药报

傲雪寒梅 发表于 2007-6-21 21:00

我们每天游完泳就跳绳

大海的风帆 发表于 2007-6-21 21:16

原文由傲雪寒梅发表: 我们每天游完泳就跳绳 我们冬、秋玩跳绳，春夏我玩双杠。但是很多人喜欢玩跳绳的。

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