汉鸭子 发表于 2007-6-22 07:01

睡觉前的“三宜三忌”

<P><FONT size=5><FONT color=#666600>一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。</FONT> </FONT></P><P><FONT size=5>　　<STRONG><FONT color=#ff3300>“三宜”是：</FONT></STRONG> </FONT></P><P><FONT size=5><STRONG><FONT color=#ff3300>　　</FONT></STRONG>一、睡前散步。 </FONT><P><FONT size=5>　　二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15－20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。 </FONT><P><FONT size=5>　　三、睡前刷牙。 </FONT><P><FONT color=#0000cc><FONT size=5>　　<STRONG>提醒&gt;&gt;&gt;</STRONG></FONT></FONT><A href="http://health.sohu.com/20061227/n246185108.shtml" target=blank><FONT size=5><FONT color=#0000cc>睡前不能吃的五类食物</FONT><FONT color=#1111cc>&nbsp; </FONT></FONT></A><P><FONT size=5>　　<STRONG><FONT color=#ff3300>“三忌”是：</FONT></STRONG> </FONT><P><FONT size=5><STRONG><FONT color=#ff3300>　　</FONT></STRONG>一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。 </FONT><P><FONT size=5>　　二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 </FONT><P><FONT size=5>　　三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。<BR></FONT></P>

龙腾 发表于 2007-6-22 07:39

睡前烫脚，胜服安眠药

启明 发表于 2007-6-22 07:19

睡觉前的“三宜三忌”牢记在心

兴安北极熊 发表于 2007-6-22 07:54

原文由 攀登极限运动884443 发表: 睡前烫脚，胜服安眠药
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