有关游泳的几个问题
<P>昨天从别的网站上看到这个帖子，感触颇深，特转来与众泳友共享</P><P>转：<STRONG>原创]关于初学者学习游泳的几点误区（续）<BR><BR></STRONG><SPAN class=tpc_content><FONT size=2>关于初学者学习游泳的几点误区（续）<BR>这两天正好是春夏调整期，有空坐下来，借着这个网站，继续和大家探讨游泳的心得。<BR><BR>误区四：忘记循序渐进<BR>任何事情都需要一步一步来，吃饭前要洗手，方便后要洗手。练习游泳也是，初学者经常容易犯的一个错误，就是忘记学习练习的次序。特别是将手部臂部锻炼提前。早期训练下水的激情，容易让初学者过渡热衷于“开始游了”，“可以游多长”。要知道，在水里会动是很简单的事情，然而，会动不等于会游。盲目的开始游泳，不如成为戏水更为确切。<BR>解决方法：从基本练习开始，反复枯燥地练习，到完全熟练。说起来简单，做起来很难。网站上面有篇Bob Bowman写的文章（</FONT><A href="http://bbs.chinaswim.com/read.php?tid=63324" target=_blank><FONT size=2>http://bbs.chinaswim.com/read.php?tid=63324</FONT></A><FONT size=2>），虽然早了几年，但是文中提及的游泳基本概念是值得记住的。第一条写的就是技术的熟练程度，对于基本技术诸如深呼吸，直体滑，是需要反复练习，而不是间隙性操作。大家就安下心，花1个月或者更多的时间，把一些基本动作做好，这些技术是长期需要的，如果开始就错了，以后会更错。顺便说一句，上述文章中的第二条endurance capacity翻译错了，应该翻译成长距离能力，endurance在这里指得是中长距离游泳锻炼，而不是忍耐。<BR>Bowman先生的这篇文章写到了4个元素组成世界级运动员，这4个元素全部是和游泳相关的，对此我抱持怀疑，世界级运动员做到的不仅仅是游泳上的，还有是心理，精神上的。不过他提及的这4个方面对于学习游泳，却不失为一个好的建议。记住，这4项内容是有先后次序的，Bowman先生很专业的分为1-4，也的确是各位需要掌握的。如果用简单明了的话来说，就是：<BR>反复操练简单动作到熟练<BR>增加有氧训练<BR>提高训练强度<BR>动脑子游泳。<BR>试想一下，忘记循序渐进就脱离了动脑子游泳了：），基本动作――打腿――身体打腿配合――上身肢体技术――全身游泳。记住，上身是最后练习的，理由很简单，手最容易控制。<BR><BR><BR>误区五：无法专注（focus on）<BR>其实这个误区和误区四存在类似之处，初学者不容易思想集中，总想尝试新的东西，最好在最短的时间内学会4种泳姿。这是不可能的。所谓的专注，体现在对小技术的反复操练，对某一个泳姿（推荐自由泳）的反复练习。要知道，七成以上的职业游泳选手，自由泳动作并不是很标准，这个比例在业余选手中更高。为了长期的练习，先把自由泳好好掌握，起码要做到7-8成以上，再开始练习别的泳姿。<BR>解决方法：认真仔细缓慢地作简单动作，不要过度追求快，这里说得快不是指游泳速度，而是说动作的频率。对于重要技术，千万要反复练习，focus on你的每一个动作。冰冻三尺，非一日之寒。初学者更不要着急，日子长着呢！一般来说，掌握自由泳技术的时间超过1年，甚至2年以上或者更久。<BR><BR>误区六：盲目模仿<BR>在无法循序渐进和专注的情况下，明星效应的心理作怪，让出学者去模仿一些世界冠军们的动作。这是非常危险的，幸好游泳是一项没有身体接触的运动，减少了物理性损伤。如果是足球，在没有腹部力量和弹跳力的时候，想学习里瓦尔多的倒挂金钩，恐怕是镜中花水中月。弄不好还会造成不必要的身体损害。<BR>要知道，电视镜头前的游泳运动员，他们经过了千锤百炼，他们能够自然的做这个动作，你肯定不可以，千万不要去学。<BR>解决方法：按照个人身体条件，来学习游泳，切勿东施效颦！</FONT><BR><BR></SPAN></P> 及时提醒。按照个人身体条件，来学习游泳，切勿东施效颦！ <FONT size=5>学习了，受益匪浅。</FONT> 运用之妙，存乎一心！ 一句话,讲科学.感谢楼主! <FONT size=7>感谢你的提醒.学习了!</FONT> <P><FONT size=5>初学者不容易思想集中，总想尝试新的东西，最好在最短的时间内学会4种泳姿。</FONT></P><P> </P><IMG src="Htmleditor/teeth_smile.gif"><FONT size=5>同感！我游了10年蛙泳，能学自由泳了吧？</FONT> 原文由 冬蛙68 发表: <br><P><FONT size=5>初学者不容易思想集中，总想尝试新的东西，最好在最短的时间内学会4种泳姿。</FONT></P><P> </P><P><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/teeth_smile.gif"><FONT size=5>同感！我游了10年蛙泳，能学自由泳了吧？</FONT> </P><P>哈哈，能学，不但能学自由泳，而且也能学蝶泳！～～～～～～</P> 我先学自由泳，要不差距越来越大了。 <P>学习了。</P><P>收藏了。</P><P>偷走了。</P> <P>学习了。</P><P>收藏了。</P><P> </P> 游泳首先是要打好基础，循序渐进，有了好的规范动作，才能提高。 对初学者很有指导意义。
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