威海冬泳协会上半年工作会议在环翠区老年大学召开
http://player.56.com/v_NjI0NzA3NjY.swf :victory::victory::victory: 希望对游泳有兴趣的爱好者不仅仅是在夏季到水里"玩",而应试着炼就中长距离的能力.首先,希望练习者定要携带"安全设备"进行中长距离游泳.
许多人游泳只用一口气游,所以大都是游了百米左右就得歇一会儿了,...
怎样才能游得更远呢? 试想,让一个普通人试着用慢跑速度,而跑上1~2千米,是极有可能的.也就是说:慢跑=有氧运动,中长距离游泳=耐力游泳=有氧运动.
中长距离游泳首先就得象慢跑那样"匀着呼吸"(有氧)的游,也就是我们常说的"游泳中的换气".游泳中的简单做法就是:只用嘴深吸气__口鼻同时呼气. (游泳头出水面时若用鼻吸气,脸上的水流至鼻孔边易被吸进鼻而被呛着,用嘴吸气时,即使有少量水在嘴里,也只会回旋(含)在嘴中,只进气不进水.)
教练通常要求学员平时在陆地上休闲时多做练习"腹式呼吸"即:用腹部深吸气,再慢呼气.这对耐力游泳有着很大的帮助.
再一个是戴上泳镜用正规的泳姿游泳. 如:蛙泳.一改大众常用的"昂头蛙泳"(抬头蛙),而用正规的蛙泳.即:"划手抬头时吸气,伸直手蹬腿滑行水中呼气". 因游"抬头蛙"时,身胸的迎面阻力大;而正规的蛙泳,特别是处在"伸直手蹬腿滑行水中呼气"时,身体呈绷直状态下阻力最小.
结个伴,携带安全设备游时,游泳者胆量增强而不惧乏力和抽筋的威胁,应当和敢于游尽和超出自己的体力游,每天进行有氧勇往直前地游,一周就能游上数百米或千米以上中长距离了.每当你长距离游回上岸时,胸脯肩背倍感舒畅,感觉爽快极了! 回复 3# 网醉
很同意，很赞成！ :handshake:victory: :victory::handshake回复 1# 网醉 热烈祝贺威海环翠冬泳协会上半年工作会议圆满成功！ 热烈祝贺威海环翠冬泳协会上半年工作会议圆满成功！
双飞新兵 发表于 2011-8-22 17:12 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
:victory: :lol :victory: 太好啦，太及时啦。 本帖最后由 深海精灵 于 2011-8-22 19:54 编辑
发扬成绩、纠正不足、增强信心、克服困难、奋力拼搏、再创辉煌——热烈祝贺威海环翠冬泳协会半年工作会议胜利召开！ 回复 9# 深海精灵 祝贺！ 回复 11# 安之若素
热烈祝贺威海环翠冬泳协会半年工作会议胜利召开！ 你好朋友、:lol看过你的帖子:handshake欣赏了！:victory: 个人认为：开心快乐最重要，谁人、何物、何事使你快乐，你就同他们在一起。何物让你不开心快乐，你就离开他。没有条件，创造条件也要离开他。
:lol:lol 开心快乐最重要. 是滴啊:victory:
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