鲸鱼溜板 发表于 2011-8-30 22:30

⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬；

鲸鱼溜板 发表于 2011-8-30 22:30

⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如：天窗，窗口等；

鲸鱼溜板 发表于 2011-8-30 22:30

⒚空翻／手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。高度都是以腰部的高度先开始的，刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推；

鲸鱼溜板 发表于 2011-8-30 22:30

⒛单杠练习——可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说，先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。

爱好冬泳 发表于 2011-8-30 23:15

朋友你好:handshake看过你的帖子:handshake分享了！:victory:

鲸鱼溜板 发表于 2011-9-1 14:15

:handshake:handshake:time:回复 25# 爱好冬泳

爱好冬泳 发表于 2011-9-1 22:01

回复 26# 鲸鱼溜板：欣赏你的帖子！:victory:

鲸鱼溜板 发表于 2011-9-25 11:55

到底是“酷跑”还是“跑酷”？

有关酷跑的资料：
酷跑即为Parkour。Parkour运动把整个城市当做一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房屋。 Parkour诞生于80年代的法国，“Parkour”一词来自法文的“parcour”，有“超越障碍训练场”的意思。
在2006年才进入中国，并在中国推广。现在喜欢酷跑的人在中国越来越多。酷跑是一项街头疾走极限运动，有点Free-running的意思，它们的区别在于Free-running更讲求表演，而parkour是速度，配合猿猴一样的灵活攀越。不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导的生活方式。它帮助你只用本身的力量穿越任何障碍物，或到达一个目的地。酷跑不仅是门运动的艺术，也是一种生活方式，跑跳攀爬中的自由灵魂在运动中无限伸展，这的确是一门艺术。“酷跑”最初由越战中的法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行，后来大卫·贝利（]DavidBelle）把它发扬光大。

跑酷真的很难听，还是酷跑好听一些。
发音来说，跑的第三声比酷的第四声，
更有利于中国人的表达。

鲸鱼溜板 发表于 2011-9-26 11:13

练习前做拉伸，切莫冒进！
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4OTA1MzA0.html
页: 1 [2]
查看完整版本: 酷跑训练，来自北京版主的问候