夏天的雪 发表于 2011-9-2 13:52

游泳时突发肌肉痉挛（抽筋）

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑 <br /><br />前几天游泳时突然抽筋，故查了些资料供大家参考：
抽筋症，医学上叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩，发生在小腿的肌肉痉挛最为常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒至数分钟之久，发生抽筋时“要反其道而行之”，即朝作用力相反的方向掰手指和脚趾数分钟，已解除痉挛。
冬泳时或夏天游泳水温比较低时，都易发肌肉痉挛。
自疗：
1。要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
2.要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让血液循环顺畅，再参加剧烈的活动或比赛，就能避免抽筋。
3.要注意补充盐分，避免体内液体和电解质流失。
4。要注意劳逸结合，避免强度过大的活动。
5。要注意补充钙和维生素D,可吃钙片，也可多吃含钙丰富的食品（虾皮，牛奶，豆制品）。
6。黄瓜子一公斤放入超少内，用慢火炒熟，年成分后备用，每日早晚各取一勺服下，有明显效果。
7.如腿脚和手臂抽筋时，可用食指和中指掐人中，持续20至30分钟，抽筋的肌肉即可松弛，疼痛也可解除。
8。游泳时抽筋可采取用手使劲往身体的方向扳脚趾，同时大腿要用力向前伸直，同时脚跟向前蹬，往往扳一次不易见效，可反复进行，直到症状缓解为止，经常游泳抽筋者，可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。

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悠游乐LASR 发表于 2011-9-2 14:20

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白鲨王 发表于 2011-9-2 14:37

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石槽大姐 发表于 2011-9-2 15:13

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑 <br /><br />前几天游泳时突然抽筋，故查了些资料供大家参考：
抽筋症，医学上叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性 ...

谢谢！谢谢你的资料！

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夏天的雪 发表于 2011-9-2 15:44

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑 <br /><br />谢谢石槽大姐一直以来的关心和爱护。

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0回头一笑0 发表于 2011-9-2 22:55

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑 <br /><br />
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看海去吧！ 发表于 2011-9-2 23:47

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑 <br /><br />

腿在水里抽筋、痉挛，

最忌讳的是惶恐无措！！

                                             

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石槽大姐 发表于 2011-9-3 08:11

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑 <br /><br />
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新手上网 发表于 2011-9-3 15:59

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑 <br /><br />
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石槽大姐 发表于 2011-9-3 16:01

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑 <br /><br />回复夏天的雪
腿在水里抽筋、痉挛，
最忌讳的是惶恐无措！！
                        ...

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看海去吧！ 发表于 2011-9-11 00:46

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑 <br /><br />今天就看到了一泳友腿抽筋，难受的样子令人心痛！

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看海去吧！ 发表于 2011-9-11 00:47

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