看海去吧！ 发表于 2011-9-4 14:27

重温游泳的科学常识

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:22 编辑 <br /><br />
朋友，您要健康游泳，就必须知道：
泳前的七个热身不可少：
1、头部的前后左右弯曲10次，拉伸颈部肌肉；
2、单臂轮流向后饶肩，再双臂同时绕肩；
3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复；
4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手前触脚尖，重复；
5、一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一手握住其肘部向对侧牵拉，换手臂、 重复；
6、双腿分开坐于地上身体弯向一侧，鼻子触及膝盖，两侧重复；
7、一腿向前伸，一腿向后弯曲，（大腿外侧向上）躯干前伸，上提下蹲。


泳后三点注意：
1、不要马上洗澡，尤其是热水。热水会继续增加皮肤内的血液流量，导致大脑和心脏供血不足，泳后修正整20分钟后即可。
2、切不可暴饮止渴！大量进水增加胃肠负担；进水快会加重心脏负担！会出现心力衰竭、胸闷、腹胀等危情。
3、泳后切不可立马吸烟！！泳后人体新陈代谢加快，吸烟尼古丁会大量涌入人体。此时处于缺氧状态，一氧化碳、尼古丁便会趁机伤害人体！
    朋友，珍爱生命，幸福人生！

                  

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白鲨王 发表于 2011-9-4 15:31

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:22 编辑 <br /><br />:victory::victory:

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石槽大姐 发表于 2011-9-4 16:23

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:22 编辑 <br /><br />朋友，您要健康游泳，就必须知道：
泳前的七个热身不可少：
1、头部的前后左右弯曲10次，拉伸颈部 ...
:handshake :handshake :handshake 谢谢您！记住了！

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老马识途 发表于 2011-9-4 18:55

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:22 编辑 <br /><br />
谢谢你介绍的泳前七个热身，泳后的三点注意！

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夏天的雪 发表于 2011-9-4 20:45

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:22 编辑 <br /><br />谢谢姐姐的指点，小妹牢记在心了。

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爱好冬泳 发表于 2011-9-4 22:27

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:22 编辑 <br /><br />欣赏了赞一个！

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看海去吧！ 发表于 2011-9-4 23:23

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看海去吧！ 发表于 2011-9-4 23:23

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:22 编辑 <br /><br />

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看海去吧！ 发表于 2011-9-4 23:24

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看海去吧！ 发表于 2011-9-4 23:25

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看海去吧！ 发表于 2011-9-4 23:26

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爱好冬泳 发表于 2011-9-4 23:47

回复 11# 看海去吧！


    好帖学习收藏了！

看海去吧！ 发表于 2011-9-5 07:56

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喜欢就好！谢谢！

石槽大姐 发表于 2011-9-5 19:45

回复爱好冬泳

喜欢就好！谢谢！
看海去吧！ 发表于 2011-9-5 07:56 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
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爱好冬泳 发表于 2011-9-5 21:41

回复 13# 看海去吧！：喜欢！

看海去吧！ 发表于 2011-9-7 21:24

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爱好冬泳 发表于 2011-9-7 22:35

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看海去吧！ 发表于 2011-9-8 23:34

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石槽大姐 发表于 2011-9-9 14:03

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爱好冬泳 发表于 2011-9-9 22:20

回复 18# 看海去吧！


    朋友你好:handshake 祝朋友中秋节开心:victory: 快乐！:victory:
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