杜程云 发表于 2011-9-23 15:48

冬泳是天天游好，还是两三天休息一天好？

我是新手，今年想开始冬泳，现在已经开始着手了。我有一个问题，冬泳是天天游好，还是两三天休息一天好？网上大多数都说，要天天坚持游泳。但是凭我以前的知识，锻炼身体不能天天锻炼，每隔两三天休息一下。让身体恢复一下，防止身体疲劳，防止锻炼损伤。求前辈指点！:funk:

晋中海豹 发表于 2011-9-23 17:20

因人而异.最好是天天游泳,养成习惯.一次可量少一些.如800至1000米.

罗布泊的红柳 发表于 2011-9-23 17:41

我是新手，今年想开始冬泳，现在已经开始着手了。我有一个问题，冬泳是天天游好，还是两三天休息一天好？网 ...
杜程云 发表于 2011-9-23 15:48 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif

冬泳不同于其他的锻炼，靠大运动量，拼体能。

冬泳要科学的，循序渐进的进行。初步开始冬泳，最好从夏秋季开始坚持户外游泳，如果没有这个适应过程，就要从下一年度开始。

另外，冬泳不能长时间，长距离游泳。据说，原则上是温度一度有一分钟。比如气温是9度，就不要超过9分钟，温度越低时间就要游的越短。

如果不坚持天天游，身体会受不了低温的刺激，容易呼吸道感染。坚持天天锻炼冬泳，身体抵抗力会增强。

爱好冬泳 发表于 2011-9-23 23:06

天天游！

老马驹 发表于 2011-9-24 06:32

       冬泳的时间固定为好，无论习惯晨游或晚练，都可约朿你养成良好的生活习惯！如果三天打渔两天晒网那是难以坚持下去的！而冬泳就是“贵在坚持”！不要以为冬泳很简单，不畏寒，它可是对人的意志和毅力的极大考验哦！必须要有充分的心理准备。当然，因故暂停一两天也无妨。

杜程云 发表于 2011-9-24 15:27

谢谢大家！长见识了！

一江春水00 发表于 2011-9-24 16:11

天天游，没特殊情况不放弃！

一江春水00 发表于 2011-9-24 16:11

天天游，没特殊情况不放弃！

大冶冬泳人 发表于 2011-9-24 22:24

冰水晶 发表于 2011-9-28 00:10

合理安排，没有那么多时间的，几天一次也没有问题。

天天游 发表于 2011-9-28 09:15

我就喜欢天天游:lol

傻牛发 发表于 2011-9-28 09:22

因人而宜，但是别忘了坚持:handshake
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