傲雪寒梅 发表于 2007-6-27 06:27

游泳运动对身体的益处

<FONT color=#040463 size=4>游泳运动对身体的益处<BR>一、&nbsp;有氧能力的调节<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 如果对游泳健身者进行调查研究，你会发现他们进行游泳锻炼的一个共同目的是提高有氧能力。提高有氧能力的练习将对两个相关的系统产生影响，即心血管系统和肌肉系统。这两个系统分别由不同的作用成分组成。<BR>（一）&nbsp;心血管系统<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 在持续时间超过20分钟的时间内，使每分钟心率超过120次的任何运动都能够提高心血管系统的功能。心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺和负责将吸入的氧运送到各部分肌细胞的血管，氧气同空气中的其他气体及杂质一起进入肺部，然后分散到成千上万的毛细血管，进入红细胞中，通过许多大小不同的血管，由心脏将这些携带氧的红细胞泵入肌纤维周围的毛细血管中，这样将氧从心血管系统传送到肌肉系统。</FONT>

傲雪寒梅 发表于 2007-6-27 06:27

<FONT color=#040473 size=4>（二）&nbsp;&nbsp;肌肉系统<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 当心血管系统将红细胞运输到需要氧的肌细胞时，氧就透过肌细胞的细胞膜分散到肌细胞，帮助产生供肌肉收缩的能量。“有氧代谢”这个术语指一个复杂的化学反应过程，通过脂肪、碳水化合物和氧生成用来运动的能量。有氧训练可以指导肌细胞内产生一系列适应，从而提高肌细胞在长时间内持续工作的能力。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 游泳可以比其他运动动员更多的肌肉群参与有氧代谢供能。在这方面只有越野滑雪可以与游泳媲美。<BR>进行运动时，只有在肌肉重复并持续收缩时才能产生有氧训练效果。长跑和自行车运动员通常拥有很高的心血管系统技能，但他们常常只能游几百米就会感到疲劳。这是因为他们花了很多时间提高下肢的有氧能力，但躯干和上肢肌肉的有氧能力却几乎没有或很少得到训练。</FONT>

漫漫 发表于 2007-6-27 11:40

在那里知道的这么多道理。

胭脂雨 发表于 2007-6-27 12:06

对颈椎也很好，我游了２个多月，呕吐的症状没有了．
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