洗尽铅华 发表于 2011-10-17 10:39

健康小常识 ( 上)

1:   脾胃虚寒的人,夏季不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者,少吃桂圆、荔枝等;过敏体质,慎吃芒果、菠萝。   




2:   立夏之后,有睡眠障碍的人更易辗转难眠或夜卧不安。若夜晚不能早睡,中午应安排适当的午休。另外,夏季早起进行适度的晨练,也不失为一个很好的调整。

3:   夏天“吹空调”以成为习惯,但长时间吹空调反而特别容易中暑,在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。   




4: 啤酒多喝无益,啤酒含有酒精,喝得过多,不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率,甚至会造成工作中的差错事故。      



5:最佳汤肴——番茄汤:夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。



6:伤风感冒:外面酷暑难耐,室内凉风习习,长时间吹空调加之室内外温差过大,很容易引起风寒感冒。主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状,这个时候喝上一碗姜汤,你会发现感冒症状好了许多。   

7:四肢酸痛:空调房里呆久了,四肢关节和腰部最容易受风寒的侵袭,导致酸痛,这个时候,可以煮一些浓浓的热姜汤,用毛巾浸水热敷患处。

8:喝太多含糖饮料夏天容易口渴,有些人习惯猛灌含糖饮料,偏偏“糖是天然的食欲抑制剂,糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了,因此就吃不下,形成恶性循环。      
9:最佳蔬菜——苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。   

10:喝绿豆汤要适量,很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤、红豆汤,但这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖

11:夏季易得“空调病”,最简便有效的方法是常喝姜汤。

12:在饭前1小时,可以喝1杯水,这样除了可以解除肠胃脱水的现象,也可以促进肠胃蠕动,以及胃的排空,促进食欲。   

13: 多吃清热去湿的凉性蔬菜,夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。吃些凉性蔬菜,有利於生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。      

14:多吃含水量多的瓜类蔬菜,夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,需要及时补充水分.

15:夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当水喝.但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收.营养专家建议,牛奶一天只能喝二三杯.      

16:夏季不宜多吃冷食,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。      

头皮屑过多可通过饮食改善。多吃碱性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等;多吃含维生素B2、B6食物,如动物肝、肾、心、奶类、蛋黄、麦胚等。   

17:每天起床后坚持到空气清新的地方进行锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。

18:鱼、肉烧焦吃不得:鱼、肉等荤菜,烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。

19:将虾仁放入碗内,加一点精盐、食用碱粉,用手抓搓一会儿后用清水浸泡,然后再用清水洗净,这样能使炒出的虾仁透明如水晶,爽嫩可口。


20:豆油不可生吃:生豆油中含有苯,苯能破坏人的造血系统,所以做凉拌菜不宜用生豆油,如果豆油下锅熬煮,苯就蒸发了。

21:儿童不宜吃皮蛋:皮蛋在加工过程中加入了一些氧化铅的物质,此物质有毒,影响智力发育。

22:饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分大量被吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管。

23:胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,可以防止侵蚀胃粘膜和溃疡面从而加重病情。

24:夏天紫外线强,孩子剃光头会失去头发这个遮阳屏障,而且孩子皮肤防御功能不够完善,剃光头容易增加外伤几率,从而增加各种细菌在头皮上的感染机会。

25:人在睡眠时,体内可以产生一种叫“胞壁酸”的物质,能提高免疫功能。所以要保持足够的睡眠时间,患了感冒更要多睡一些觉,使免疫力提高,感冒的症状就会减轻。

26:晚上腿肿,变得没有知觉,这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜,它们含有可以加固静脉壁的纤维。也可每天做几遍腿部保健操。

27:吃羊肉有助于保持健美体形,羊肉是理想的肉碱来源,这种和氨基酸类似的物质能帮助细胞“烧”掉人体多余的脂肪。

28:身体在缺少水分时,会自动搜集并储存脂肪,并不停地产生饥饿感促使你进食,扰乱你平时的进食习惯和热量摄取,这样身体自然就会变胖,同时也会造成营养失衡。

29:洋葱防衰老:洋葱对人体的结缔组织和关节有益。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分,还含有微量元素硒,因此,多食洋葱能够预防衰老。

30:每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,从而增加细菌感染的机会。

31:牛奶和巧克力应分开食用,因为牛奶含有丰富的钙和蛋白质,而巧克力中含有草酸,牛奶中的钙容易与巧克力中的草酸结合,形成不溶于水的沉淀物草酸钙。

32:夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

33:多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞等功能。

34:多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

35:苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

36:抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。

37:多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。

38:喝太多含糖饮料夏天容易口渴,有些人习惯猛灌含糖饮料,偏偏糖是天然的食欲抑制剂,糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了,因此就吃不下,形成恶性循环。

39:乘车前喝一杯加醋的温开水可以预防晕车。

39:吃嫩炒猪肝有害:猪的肝脏是解毒器官,肝内均含有少量毒素,如不炒透,吃了有害。

40:喝茶不宜过浓,过浓的茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固并冲淡胃液,影响消化以及对铁质的吸收。


41:喝牛奶前一小时不宜吃橘子,因为牛奶的蛋白质与橘子中的果酸相遇会发生凝固,不利于牛奶的吸收。


42:跌打损伤:运动损伤应激期不能进行热敷,可在损伤发生2-3天,如不出血也无肿胀,此时可用热毛巾热敷缓解症状。

43:眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊,皮肤干粗者,常看电视者与心血管疾病患者,应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。

44:热鸡蛋忌用凉水冷却:因为蛋煮熟后,蛋壳保护膜被破坏,把蛋放入冷水中,蛋发生猛烈收缩,蛋白与蛋壳之间就形成一真空空隙,水中的细菌、病毒很容易被负压吸收到蛋内这层空隙中。


45:除了饥饿感很强的时候之外,酸奶可以在任何时候饮用。对于胃肠功能正常的人来说,饭前喝酸奶并无妨碍,但如有胃溃疡、胃酸过多等疾病者要特别注意。

46:糙米:糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐来一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

48:薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

49:地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

50:把水果烂的部分削掉再吃:即使把水果腐烂部分削去,其剩余部分早已被含有细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染。吃了这样的水果,轻者引起胃肠道不适,重者可导致急性胃肠炎。

KTW 发表于 2011-10-17 11:18

:victory::victory:

南极仙翁 发表于 2011-10-17 19:12

:handshake:victory:回复 1# 洗尽铅华

汾河魂郭 发表于 2011-10-20 16:23

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山苗 发表于 2011-10-21 10:03

:victory::lol:handshake
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