身高增长4-10厘米的科学运动
<P><FONT color=#723cc4 size=4> 青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。<BR><BR> 有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。<BR><BR> 弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。<BR><BR> 伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。</FONT></P><P><FONT color=#723cc4 size=4> 来源：《健康时报》</FONT></P> 原文由 喜欢游泳的鱼 发表: <br><P><FONT color=#ff0000 size=7><STRONG>可以叫孩子练习一下，</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#ff0000 size=7><STRONG>好贴！顶！</STRONG></FONT></P> <P><FONT color=#ff0000 size=7><STRONG>可以叫孩子练习一下，</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#ff0000 size=7><STRONG>好贴！顶！</STRONG></FONT></P>
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