冬泳论坛 › 冬泳科研（健康与疾病） › 冬泳后慢跑30分钟回家，这样科学吗？

南极仙翁 发表于 2011-11-14 18:43

:handshake:victory:

凤凰湖 发表于 2011-11-25 13:49

请问各位，我每次游完都不做回暖活动，穿好衣服就回家了，这样可以吗，是不是一定要做慢跑等运动？

渐入佳境 发表于 2011-11-29 19:20

本帖最后由 渐入佳境 于 2011-11-29 19:20 编辑

       恩，谢谢各位支持！最近一个月来我一直是这样做的，一般上岸后马上擦身穿衣，估计得10分钟穿好。在这10分钟里体温就得到了一定的恢复，穿好后开跑，20分钟左右就有微热的感觉，30分钟基本跑到距离家最近的公园，已经冒汗。
       勇者胜是我，以后用这个名字。日后有新的体会我再发上来与大家分享。

姜峰 发表于 2011-12-1 18:13

我也是冬泳第一年，每天骑车8公里去游泳，游泳上来快骑回家，半路就暖和了，感觉很好！

x小蜜蜂x 发表于 2011-12-2 21:30

你的做法非常好。:victory:

fddstzk 发表于 2011-12-2 21:40

冬泳后慢跑步回暖身体是科学的！不要在泳前跑！

诺空松叶 发表于 2011-12-5 13:39

根据我的经验，冬泳后必须回暖。否则寒气长期侵于体内，肯定不好。至于慢跑或跳绳，那就看个人的喜好了。

渐入佳境 发表于 2011-12-5 16:11

诺空松叶 发表于 2011-12-5 13:39 static/image/common/back.gif
根据我的经验，冬泳后必须回暖。否则寒气长期侵于体内，肯定不好。至于慢跑或跳绳，那就看个人的喜好了。

      慢跑一直感觉不错，不过近来降温穿的有些多，跑起来很笨重。即使这样还是坚持跑。跳绳我也试过，但是感觉对于刚刚游完不太适合，毕竟跳完心跳较快，不是很舒服。

方文 发表于 2011-12-5 21:11

冬泳后慢跑步回暖身体是科学的！这样做能把体内的寒气排出来，而且天天这样跑还能增加肺活量，指不定你这样跑下来会成为一个好的马拉松和铁人三项赛运动员。我们冬泳队就有不少泳友游后天天跑，跑出二十多名铁人，十多名跑马拉松选手。

登登登 发表于 2011-12-6 13:54

我一般是泳后徒步走到十楼

渐入佳境 发表于 2011-12-6 13:54

方文 发表于 2011-12-5 21:11 static/image/common/back.gif
冬泳后慢跑步回暖身体是科学的！这样做能把体内的寒气排出来，而且天天这样跑还能增加肺活量，指不定你这样 ...

多谢鼓励！不过我跑的很慢，基本跟竞技没关系，只是为了不烤火靠自身能力回暖而已。

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