五种长寿新法2011110404
b# ^# G8 {7 r, k7 f- i$ c
1 `2 u5 h. {( _) @+ a
如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。6月1日,《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做,至少能长寿若干年。
1.每天吃一份未加工蔬菜,可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。但记住,一定是未加工的,因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议,把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包,将其当成早餐或午餐。
2.将身体质量指数(BMI)保持在25—35,可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现,多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明,如果有伴侣陪着锻炼,惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加。
3.每周吃5次坚果,可延寿3年。美国洛玛连达大学调查发现,一周中有5天坚持嚼坚果的人,比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。
4.多交朋友,可延寿7年。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。所以,尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
5.告诉自己,“退休后的生活依旧五彩缤纷”,可延寿7.5年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出,老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子,培养些兴趣,或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示,无私的行为将对人的生活产生积极的影响,并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
(任秋凌)《生命时报》 ( 2008-06-10 第01版 )
我64(公斤)/1.66米*1.66米为23算健康否? :victory::victory: :victory::handshake:lol 本帖最后由 ltzk 于 2011-11-8 11:11 编辑
wjm 发表于 2011-11-6 12:20 http://2fbbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
:lol:lol:lol:handshake混身栗子肉,长寿木的闲话! 美好的梦 发表于 2011-11-4 18:22 static/image/common/back.gif
我64(公斤)/1.66米*1.66米为23算健康否?
表中的参数是针对欧洲人而言,亚洲人BMI 23应当在正常范围:lol:handshake 多话20多年哈哈 多话20多年哈哈 :lol:lol:lol:D 手风琴 发表于 2011-11-7 15:24 static/image/common/back.gif
多话20多年哈哈
:funk::funk::funk::funk::handshake
页:
[1]