xzy2008 发表于 2011-11-7 10:28

几种简单易行的运动方法

本帖最后由 xzy2008 于 2011-11-7 10:29 编辑

1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向右环绕、向左环绕，循环做4次。
2.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
3.体转运动：左右各4次，做2组。
4.踢腿：前后各10次，做 2组。
5.下蹲起立：12-20次。

海豚大侠 发表于 2011-11-7 15:13

坐稳沙发慢慢欣赏。

南极仙翁 发表于 2011-11-7 16:06

:handshake:handshake

山苗 发表于 2011-11-9 15:17

下水前的准备运动！:victory:
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