醉老虎 发表于 2011-11-12 19:13

冬泳锻炼对身体的好处

本帖最后由 醉老虎 于 2011-11-12 19:18 编辑

         冬泳是指立冬至立春期间，气温在10℃以下，并在户外自然水温下的游泳活动。长年坚持冬泳锻炼有诸多好处：
    1、锻炼人的意志品质。在0℃的室外气温下，不穿外衣无疑是对人的心理挑战，更何况还要下水游泳。在长期这样的低温考验下，冬泳爱好者的耐受力当然就比普通人要强，战胜困难的勇气要比常人高。因此，冬泳又被称为“勇敢者的游戏”，目前很多年轻人为了锻炼意志，也纷纷加入了冬泳者的行列。
    2、增强心肺功能。研究证实，参加冬泳锻炼者的肺活量比常人要多2000-3000毫升，心脏每分钟的输出量比常人要多1-1.5升。这是因为人体在受到冷水剌激后，全身的血液循环加快，新陈代谢大大加强，人的皮肤受到冷水的剌激，使皮肤血管急剧收缩，大量的血液被吸入内脏器管及深部组织，使内脏重要脏器的血液扩张，机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，大量血液又从内脏流向体表，这样有特点的一张一缩，使心血管系统得到了锻炼，增强了血管的弹性。人体在受到冷水刺激后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，而后进行的是深长有力的呼吸，这种特有的呼吸能使肺组织的弹性大大提高，从而能吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到加强。而长期的深吸和深呼，使呼吸肌也得到了较好的锻炼，胸廓随之扩大。
    3、神经内分泌系统的调节能力提高。冬泳时当人受到突然的强冷刺激后，甲状腺素、肾上腺素的分泌都会明显增加，而且血液中红细胞内还原麸氨基硫的含量和铜锌超氧化歧化酶的含量也相应增加，这些都可提高红细胞携带氧气的能力，增强机体的新陈代谢，加速代谢物的排泄。
   4、体温调带能力增强。冬泳时人在水中体温散失的速度大大加快，人体为了抵御寒冷，必然要相应地加快体内能量代谢过程，以产生更多的热量来维持体温的恒定，使大脑皮质对热的产生及散失的调节形成条件反射，从而提高对外界温度变化的适应性，增强身体的抵抗力，因此人体调节体温的能力得到了提高，天气忽冷忽热对于冬泳者来说没有丝毫的影响。
    5、人体免疫力提高。人们常说经常参加体能活动会增强体质，运离疾病，提高健康水平，而长期坚持冬泳则更是使锻炼者受益匪浅，如冠心病，高血压，气管炎，呼吸道感染等疾病都与冬泳者无缘。

醉老虎 发表于 2011-11-13 13:11

旱人 发表于 2011-11-13 09:28 static/image/common/back.gif


谢谢旱人！

醉老虎 发表于 2011-11-13 13:12

迎冬 发表于 2011-11-13 10:42 static/image/common/back.gif
好贴，学习了！

谢谢西固冬泳人的老朋友迎冬版主！

迎冬 发表于 2011-11-13 10:42

好贴，学习了！

一支烟 发表于 2011-11-13 13:28

好帖！！！:victory:科学安全冬泳，持之以恒。充分发挥冬泳的健身作用！

南极仙翁 发表于 2011-11-13 10:58

醉老虎 发表于 2011-11-12 21:23 static/image/common/back.gif
谢谢仙翁沙发支持！

:handshake:handshake

南极仙翁 发表于 2011-11-13 10:58

春不回 发表于 2011-11-12 20:34 static/image/common/back.gif


:handshake:handshake

南极仙翁 发表于 2011-11-13 10:59

红叶香香 发表于 2011-11-12 20:26 static/image/common/back.gif
本人谈谈冬泳后的感受，从参加冬泳后本人的肩周炎，不知不觉的消失了，最大的感受多少年来没有感冒过。而且 ...

:handshake:handshake

旱人 发表于 2011-11-13 09:28

南极仙翁 发表于 2011-11-13 10:57

迎冬 发表于 2011-11-13 10:42 static/image/common/back.gif
好贴，学习了！

谢谢回贴鼓励。

南极仙翁 发表于 2011-11-13 10:57

旱人 发表于 2011-11-13 09:28 static/image/common/back.gif


谢谢回贴鼓励。

醉老虎 发表于 2011-11-13 06:02

张兴 发表于 2011-11-12 22:18 static/image/common/back.gif
冬泳又被称为“勇敢者的游戏”！

说的没错：冬泳是勇敢者的运动！

爱好冬泳 发表于 2011-11-13 11:57

醉老虎 发表于 2011-11-12 21:24 static/image/common/back.gif
谢谢版主鼎力支持！

看帖回帖友谊深！！！

山苗 发表于 2011-11-12 19:42

:victory:学习了！:handshake

南极仙翁 发表于 2011-11-12 19:19

學习了。

爱好冬泳 发表于 2011-11-12 19:23

长期坚持冬泳使锻炼者受益！

红叶香香 发表于 2011-11-12 20:26

本人谈谈冬泳后的感受，从参加冬泳后本人的肩周炎，不知不觉的消失了，最大的感受多少年来没有感冒过。而且冬游最叫我感激的是，冬泳队的朋友心底最善良，团队精神强，心态特别好。在此我祝愿所有冬泳队的朋



友，吃的香，睡的着，祝所有冬泳的朋友健康长寿。

春不回 发表于 2011-11-12 20:34

:victory::victory::victory:

醉老虎 发表于 2011-11-12 21:23

南极仙翁 发表于 2011-11-12 19:19 static/image/common/back.gif
學习了。

谢谢仙翁沙发支持！

醉老虎 发表于 2011-11-12 21:24

爱好冬泳 发表于 2011-11-12 19:23 static/image/common/back.gif
长期坚持冬泳使锻炼者受益！

谢谢版主鼎力支持！
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