白鲨王 发表于 2011-11-15 19:52

最简单有效的减肥方法！！

导读：有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。　　1、合理安排三餐：　　早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。　　2、饮食要遵循“三低一无”原则：　　即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。　　3、养成定时做运动的习惯。　　不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。　　4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食。　　这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。　　简单的减肥，养成了这些好习惯；坚持它，你就可以轻松方便地减肥成功了。
5、可以在适当的时候喝点花草茶。健康的。

四海 发表于 2011-11-15 23:57

:victory::victory::victory:

白条 发表于 2011-11-16 09:12

:victory::victory::victory:

水上飞li 发表于 2011-11-17 06:35

:victory::victory::victory:

人要厚道 发表于 2011-12-14 16:53

:victory::P:P

游儿 发表于 2012-5-20 12:44

   鲜花:lol

游儿 发表于 2012-5-20 12:51

   谢谢！:lol
页: [1]
查看完整版本: 最简单有效的减肥方法！！