庚寅山人 发表于 2011-11-20 10:28

增加蝶泳长游距离应该注意些什么？

增加蝶泳长游距离应该注意些什么？
增长游距要以维持正确的动作节奏为前提。如果以不规则的动作节奏完成游距，会破坏蝶泳动作的正确节奏，使技术动作结构发生错误的改变。国内外游泳教练认为，蝶泳练习距离不宜太长，最好在25米短池进行训练，这有利于保持蝶泳正确的技术动作和正常的动作节奏。因此增加蝶泳游距离的最好方法是分段练习法，即把目标距离分成几个较短的距离，用分段的形式完成。如目标距离为1000米，可分成5个200米或10个100米来完成，这样比连续游完1000米技术质量要高，动作节奏也有保证，从而达到巩固提高技术和锻炼身体的作用。

增长游距要求距离的增加应有计划有步骤，不能盲目安排。在初学阶段，不宜增加蝶泳的游距，可通过泳式交替变换练习增加距离，蝶泳穿插在泳式中，这样即可调节单一姿势的疲劳，又可增强蝶泳游进的能力。
   对中年人和少年儿童，不宜过多安排或太集中安排蝶泳长游，因为蝶泳运动负荷较**三种泳式大，太大的负荷容易引起身体过分疲劳。蝶泳练习对老年人和身体较弱者更应慎重。他们可选择短距离练习。

刀锋 发表于 2011-11-20 10:34

:victory::victory::victory:好贴

山水星 发表于 2011-11-20 10:46

好贴,顶:victory:

刀锋 发表于 2011-11-20 10:47


青岛汇泉湾冬泳队
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爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:39

好帖学习！

一尾鱼fang 发表于 2011-11-20 13:43

好贴，学习了。:victory:

汾河魂郭 发表于 2011-11-23 22:06

:lol:lol:lol:handshake

钱瑛瑛 发表于 2011-12-2 07:52

:handshake   :victory:   :handshake

钱瑛瑛 发表于 2011-12-2 07:54

山水星 发表于 2011-12-2 13:04

:victory:
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