第 一 次 品 尝 20 公 里 跑 的 滋 味
我们葫芦岛很多的冬泳人都有泳后跑步的好习惯，特别是冬季，我是其中自觉的战士，每天乐此不疲。11月20日那天，天气格外的好，晴朗且阳光明媚，基本无风，虽然气温比较低，但是给人的感觉是很难得，很舒服。
例行的游泳过后，大辉提议跑龙回头，老史我们三人计时开跑。
本来说是慢跑的，刚开始速度也不快，后来逐渐加速，我比较打怵龙回头的大坡，硬着头皮紧跟大辉的步伐，因为平时经常跑5000，很快就到达了观通站的斑马线。本应就此回返，大辉说难得的好天，我们跑兴城吧，我也没犹豫，毕竟这么好的天气很难得，我们就径直奔往兴城而去（老史折返回跑了）。
蓝蓝的天，旁边是蓝蓝的海，脚下是平坦漂亮的滨海大道，大道上汽车不多，空气很新鲜，有节奏的快速奔跑，感觉还挺惬意的。虽说惬意，但脚步却不敢怠慢，到兴城海滨这10公里也觉得挺漫长的，因为是很熟悉的路段，一段一段的盼，终于到兴城海滨大门的转盘，摸了转盘中央的景观石，途中跑时我还跟大辉说，应该在55分钟之内到呢，结果用时58分钟。
丝毫也没休息，转身就往回跑。大辉在前面跑，我在后面放慢了脚步追，心里不免犯了嘀咕，能坚持跑回去吗。因为以前从来没有跑过20公里，虽然有过跑步10公里回程走10公里和徒步50多公里的经历，但是这次是连续跑20公里呀，心里没底，跑着看吧。还好，回程跑虽然速度慢了点，但是节奏还挺好的，最担心的脚板也没出现明显的不适，只是后程大腿感觉有些发沉，左小腿有点问题。捱过了龙回头心里有了底了，下坡还挺省力的，腿有些机械的跑动，没有去时的力量了。大辉拉我很远了，我默默的努力的追，穿得多，衣服都湿透了，戴眼镜妨碍擦汗，就把眼镜摘了放兜里，手里还拿着厚厚的棉手闷子，一路下来好辛苦啊。
总用时2小时8分，其中包括在炳家卖点买饮料喝水。
创造了自已跑步的一个新的记录，很有成就感。
一定是又累又爽又开心。 :victory::victory::handshake 跑的很好。如果坚持跑下去并适当逐步增加跑量，参加马拉松的话4小时30分应该没问题。
祝贺你完成一个半程马拉松。:victory::victory: 祝贺姜大哥，又有了新的突破！
说实在话，要不是有姜大哥的多次指点和鼓励，跑步也许会离我很遥远。以前对于跑步，我很恐惧，根本跑不动。而现在，已经逐渐加量到“三环酒店”折返，大概五千距离，用时28分左右。虽然速度慢，但和自身原来比较，也是突破了。
祝贺姜版主完成20公里，这季节天好跑10公里以上穿单衣就行，只是跑完尽快穿上衣服。有时间一块跑兴城。 :victory::victory::lol 老当益壮，祝贺姜师傅！！！
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