可以改善情绪的运动
研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。
:D:D:D:victory: jinzhen 发表于 2011-11-26 13:49 static/image/common/back.gif
感谢帮顶！
顶帖就是支持你朋友！ 要是运动 那就更能改善情绪 :lol:lol:lol
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与这样漂亮的美眉在一起 不运动也能改善情绪:lol:lol
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汾河魂郭 发表于 2011-11-26 05:14 static/image/common/back.gif
:):handshake谢谢！:):) 四海 发表于 2011-11-24 16:12 static/image/common/back.gif
学习欣赏了。
感谢欣赏！:):handshake 红叶香香 发表于 2011-11-24 20:15 static/image/common/back.gif
谢谢关注！:):handshake 爱好冬泳 发表于 2011-11-24 22:19 static/image/common/back.gif
顶一个！
:):handshake感谢帮顶！ :handshake:handshake:handshake:victory:
《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。
阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。
《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。
美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。
好像此功女子练习的多:handshake 醉老虎 发表于 2011-11-24 11:21 static/image/common/back.gif
好像此功女子练习的多
现在男子也有练的，呵呵:)
每天都要适当运动，有益身心健康！:victory::victory: :victory::victory: jinzhen 发表于 2011-11-24 10:50 static/image/common/back.gif
《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔 ...
:lol:victory:给力 山苗 发表于 2011-11-24 11:43 static/image/common/back.gif
每天都要适当运动，有益身心健康！
是的每天都要运动！身体健康是根本！
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