白山龙 发表于 2011-11-24 20:04

每周三到五次慢跑

　　“暴走妈妈”陈玉蓉就靠着每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。这一经验，可以让很多男性借鉴。预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7次。对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。

伯乐 发表于 2011-11-28 23:45

跑步事项很好的运动:)

晋中海豹 发表于 2011-11-24 20:23

每天走，活到九十九。哈

tianemeimei 发表于 2011-11-24 20:30

每天坚持跑步，越跑越轻松，越跑越年青。:victory:

爱好冬泳 发表于 2011-11-24 20:37

学习了！
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