彩色世界 发表于 2011-11-26 23:00

科学冬泳。

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“科学冬泳”应遵循什么原则?

答：“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。这里要注意，如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，则有害身体。如遇这种情况，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替。

修理工 发表于 2011-11-29 14:27

循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

彩色世界 发表于 2011-11-27 21:28

庸平 发表于 2011-11-27 07:09 static/image/common/back.gif
好文章 学习了 感谢彩色世界

互相学习了:handshake

彩色世界 发表于 2011-11-27 21:30

了望者 发表于 2011-11-26 23:12 static/image/common/back.gif
粗略地说，大概按1度1分钟就行。

是啊。我看到的文章都是这样说的了。

彩色世界 发表于 2011-11-27 21:32

大自然郝 发表于 2011-11-27 00:03 static/image/common/back.gif
科学冬泳、有益健康、因人而宜、量力而行、新手上路、不懂就问、确勿盲目、宁少不多、了解自己、逐步渐进、 ...

:handshake

彩色世界 发表于 2011-11-27 21:31

水中之龙 发表于 2011-11-26 23:42 static/image/common/back.gif
好好好科学冬泳好文章。

谢谢老兄了:victory:

了望者 发表于 2011-11-27 22:54

彩色世界 发表于 2011-11-27 21:30 static/image/common/back.gif
是啊。我看到的文章都是这样说的了。

:handshake

庸平 发表于 2011-11-27 07:09

好文章 学习了 感谢彩色世界

白鲨王 发表于 2011-11-27 05:36

循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒:victory::victory:

大自然郝 发表于 2011-11-27 00:03

科学冬泳、有益健康、因人而宜、量力而行、新手上路、不懂就问、确勿盲目、宁少不多、了解自己、逐步渐进、冬泳目的、健康长寿、全家幸福！

水中之龙 发表于 2011-11-26 23:42

好好好科学冬泳好文章。

了望者 发表于 2011-11-26 23:12

粗略地说，大概按1度1分钟就行。

了望者 发表于 2011-11-26 23:13

比如，10度水游10分钟
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