白山龙 发表于 2007-7-6 20:19

高温助长肌肉

<P><FONT color=#433289 size=4>　　为了让肌肉增长，你日复一日有规律地进行训练。你可能试过各种训练计期，还有不同的营养补剂。但你是否听说过高温会促进肌肉增长呢?</FONT></P><P><FONT color=#433289 size=4>　　我们都知道伸展的重要性，可是如何进行伸展练习呢?《美国医生和运动医学杂志》一项研究指出，对每组肌肉群进行15～30秒钟的静态伸展，对大多数人就足够了。《物理治疗杂志》则提到，每天伸展每组肌肉群30秒钟的人比那些坚持伸展15秒钟的人更多地增大了关节活动范围。也就是，当感觉到肌肉紧张但不是疼痛时，保持15～30秒钟，再重复1组，就可以了。</FONT></P><P><FONT color=#433289 size=4>　　日本进行的一项新研究显示，加热是提高肌肉生长率的一个途径。科学家把试验鼠放入40摄氏度的高温室中，每天1小时，连续2星期。在试验开始前、1星期后与2星期后，科学家对老鼠的体重与小腿肌肉都进行了测量，再与对照组进行比较。结果是仅仅7天后，试验组老鼠的肌肉就已经明显地重于对照组，总体重也在试验结束时高于对照组。</FONT></P><P><FONT color=#433289 size=4>　　科学家分析了这种区别的原因，发现一种叫作“热冲击”(heat strock)的蛋白质会在身体处于高温时释放出来，这种蛋白质会改变肌肉中钙的水平，从而刺激了另一种蛋白质(calcineurin)进行肌纤维的蛋白质合成过程。结论是“热冲击”蛋白质有促进肌肉增长的作用，因此，加热身体可能是一种增长肌肉的手段。具体做法是在训练后在桑拿浴室或热水池中呆上10分钟。</FONT></P><P><FONT color=#433289 size=4>　　　　《健与美》</FONT></P>

海飞 发表于 2007-7-6 20:31

长知识！

长白鹿 发表于 2007-7-6 20:45

<P><FONT color=#154ba0 size=4><STRONG>高温助长肌肉，长知识了。</STRONG></FONT></P>

泳者无敌 发表于 2007-7-6 20:57

<br><br>       <br>网站首页 | 欢迎您， 泳者无敌更换用户 | 隐身| 聊天室 | 许愿池 | 控制面板|服务 | 在线情况 | 搜索 | 帮助 |退出您已停留 10 分钟　   <br> <br><br>中国冬泳网--论坛 &raquo; 一汽大众冬泳俱乐部专区 &raquo; 主题：高温助长肌肉 <br> 您是本帖第 6 个阅读者　　上一篇刷新下一篇 　<br>　主题：高温助长肌肉      <br>白山龙<br> 　 <br> <br><br>等　　级:钻石长老<br>经 验 值:47410<br>社区金币:10782<br>总发贴数:3328<br>注册时间:2006-5-14<br>体 力 值:<br>在线状态:<br> <br><br>          No.1<br><br>--------------------------------------------------------------------------------<br><br>　　为了让肌肉增长，你日复一日有规律地进行训练。你可能试过各种训练计期，还有不同的营养补剂。但你是否听说过高温会促进肌肉增长呢?<br><br>　　我们都知道伸展的重要性，可是如何进行伸展练习呢?《美国医生和运动医学杂志》一项研究指出，对每组肌肉群进行15～30秒钟的静态伸展，对大多数人就足够了。《物理治疗杂志》则提到，每天伸展每组肌肉群30秒钟的人比那些坚持伸展15秒钟的人更多地增大了关节活动范围。也就是，当感觉到肌肉紧张但不是疼痛时，保持15～30秒钟，再重复1组，就可以了。<br><br>　　日本进行的一项新研究显示，加热是提高肌肉生长率的一个途径。科学家把试验鼠放入40摄氏度的高温室中，每天1小时，连续2星期。在试验开始前、1星期后与2星期后，科学家对老鼠的体重与小腿肌肉都进行了测量，再与对照组进行比较。结果是仅仅7天后，试验组老鼠的肌肉就已经明显地重于对照组，总体重也在试验结束时高于对照组。<br><br>　　科学家分析了这种区别的原因，发现一种叫作“热冲击”(heat strock)的蛋白质会在身体处于高温时释放出来，这种蛋白质会改变肌肉中钙的水平，从而刺激了另一种蛋白质(calcineurin)进行肌纤维的蛋白质合成过程。结论是“热冲击”蛋白质有促进肌肉增长的作用，因此，加热身体可能是一种增长肌肉的手段。具体做法是在训练后在桑拿浴室或热水池中呆上10分钟。<br><br>　　　　《健与美》<br><br> <br> <br>————— 签名 —————<br>看帖要<br>回帖哟<br>--------------------------------------------------------------------------------<br> <br>   发表时间：2007-7-6 20:19:00　IP：已记录 <br> <br> <br><br>海飞<br> 　 <br> <br><br>等　　级:青铜长老<br>经 验 值:7044<br>社区金币:94<br>总发贴数:1428<br>注册时间:2007-4-13<br>体 力 值:<br>在线状态:<br> <br><br>         No.2<br><br>--------------------------------------------------------------------------------<br><br>长知识！<br> <br> <br>————— 签名 —————<br><br>走猫的路……………………<br>让狗去说吧…………………<br>--------------------------------------------------------------------------------<br> <br>   发表时间：2007-7-6 20:31:00　IP：已记录 <br> <br> <br><br>长白鹿<br> 　 <br> <br><br>等　　级:论坛版主<br>经 验 值:5715<br>社区金币:3615<br>总发贴数:1342<br>注册时间:2007-1-16<br>体 力 值:<br>在线状态:<br> <br><br>         No.3<br><br>--------------------------------------------------------------------------------<br><br>高温助长肌肉，长知识了<br> <br>
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