心想事成 发表于 2011-11-29 18:50

冬泳时的注意事项

本帖最后由 心想事成 于 2011-11-29 18:52 编辑

      游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。
1.从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
2.每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3.要作好准备活动：下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4.在水中游泳时间：14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。
5.整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。

心想事成 发表于 2011-11-29 18:55

本帖最后由 心想事成 于 2011-11-29 20:34 编辑

      此外，冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雪不游风、游雨不游雾、游清不游浑。



北冥之鱼 发表于 2011-11-29 20:13

科学冬泳

汾河魂郭 发表于 2011-11-29 20:23

本帖最后由 汾河魂郭 于 2011-11-29 20:23 编辑

心想事成 发表于 2011-11-29 18:55 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
此外，冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

:lol:lol:lol美女版主粗心啦、纠正一下啊、应该是游雪不游风、游雨不游雾、;P

心想事成 发表于 2011-11-29 20:35

本帖最后由 心想事成 于 2011-11-29 20:37 编辑

汾河魂郭 发表于 2011-11-29 20:23 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
美女版主粗心啦、纠正一下啊、应该是游雪不游风、游雨不游雾、


:$ :$ 谢谢朋友的温馨提示 :P

小木船 发表于 2011-11-29 21:41

   谢谢心想事成版主的提醒。

巴迪尼 发表于 2011-11-29 22:39

谢谢,心想事成的提醒.

爱好冬泳 发表于 2011-11-30 16:39

学习欣赏了！
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