科学冬泳四注意
本帖最后由 小眼聚光 于 2011-12-10 21:22 编辑冬泳是大部分人都可以参与的，但是一定要讲究方式、方法，否则，可能会适得其反。
一是因时、因人、因地而异。参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速。忌逞强和超量，冬泳前热身运动不宜太多。
二是要把握好冬泳的时间。根据研究,水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每1℃游1分钟的原则。
三是要持之以恒，保证一定的冬泳频率。游泳要从夏天开始坚持不懈，逐渐适应水温的变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。同时，冬泳对经验的要求比较高，只有多下水尝试，才能更好锻炼身体。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网，游游停停，不仅不会起到健身防病的效果，还会对人体健康造成极大的损害。
四是要落实好安全措施、做好准备活动。不单独进行冬泳，佩戴漂包、泳帽、游泳镜、手套等降低危险性，入水前后都要进行适量的运动，在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温，出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。
抢个沙发！
坐板凳欣赏~~~~~~:victory: 小眼聚光 发表于 2011-12-10 21:23 static/image/common/back.gif
抢个沙发！
谢谢小眼聚光精钢长老版主的支持！
桃花水 发表于 2011-12-10 21:31 static/image/common/back.gif
坐板凳欣赏~~~~~~
谢谢桃花水老师的光临指导！ :handshake:handshake:handshake:D 谢谢,学习了好帖. 把自己积累的经验分享与大家，精神可嘉。学习了。 朋友你的帖子真好，冬泳一定要讲科学，否者是不利于身体健康的。:victory::handshake 谢谢朋友的好帖！:handshake
科学冬泳、事关重要，
泳友牢记、切莫忘掉！:victory: :lol
谢谢你的好帖！欣赏学习了！:handshake :victory: 汾河魂郭 发表于 2011-12-11 09:52 static/image/common/back.gif
谢谢朋友的光临关注！ 巴迪尼 发表于 2011-12-11 10:01 static/image/common/back.gif
谢谢,学习了好帖.
谢谢巴迪尼老师的指导、支持和关注！ 田野风歌 发表于 2011-12-11 10:47 static/image/common/back.gif
把自己积累的经验分享与大家，精神可嘉。学习了。
谢谢田野风歌老师的指导、支持和关注！ 中岳泳士 发表于 2011-12-11 10:52 static/image/common/back.gif
朋友你的帖子真好，冬泳一定要讲科学，否者是不利于身体健康的。
谢谢中岳泳士老师的指导、支持和关注！ 凉爽 发表于 2011-12-11 12:43 static/image/common/back.gif
谢谢朋友的好帖！
科学冬泳、事关重要，
泳友牢记、切莫忘掉！ :lo ...
谢谢凉爽版主的指导、支持和关注！ 冰冰乐 发表于 2011-12-11 14:37 static/image/common/back.gif
谢谢你的好帖！欣赏学习了！
谢谢冰冰乐 老师指导、支持和关注！ 学习欣赏了！赞一个！ 天中山 发表于 2011-12-11 16:13 static/image/common/back.gif
谢谢凉爽版主的指导、支持和关注！
天中山朋友 欢迎你常来发帖，咱们相互学习！:handshake
天中山 发表于 2011-12-11 16:14 static/image/common/back.gif
谢谢冰冰乐 老师指导、支持和关注！
天中山朋友，指导，俺没有资格，支持和关注可以！望我们相互促进、关注和支持！:handshake :lol
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