[转贴]6款夏季最佳的减肥食物

天地一沙鸥 发表于 2007-7-8 21:20

夏天下厨房委实是一件苦事。不过，利用当季的新鲜蔬菜水果和冰箱，你可以变出很多既方便又美味的食物，不仅富于营养，还能保持体重呢。下面就是WebMD网站推荐的6种最佳夏季减肥食物:　　1.蔬菜冷汤　　汤并不是只有热着才好喝。试着煮一大锅蔬菜汤放在冰箱冷藏，既方便，又别有风味。而且，饭前喝汤会让你觉得饱，摄入的热量显著减少。南瓜、玉米、胡萝卜、冬瓜、黄瓜都是煮蔬菜汤的理想材料。　　2.西瓜　　炎热的夏天，谁不渴盼一块冰凉沙甜的西瓜？西瓜是补充水分的好来源。不过，有消化系统疾病或<A class=akey title=糖尿病 onclick="activateYQinl(this);return false;" href="http://www.iask.com/n?k=%CC%C7%C4%F2%B2%A1" target=_blank>糖尿病</A>的患者应当慎食。　　3.烤蔬菜　　晚上或周末可以大量烤制洋葱、青椒、彩椒、西葫芦、胡萝卜、茄子、芦笋和大蒜等蔬菜，冷藏于<A class=akey title=冰箱 onclick="activateYQinl(this);return false;" href="http://www.iask.com/n?k=%B1%F9%CF%E4" target=_blank>冰箱</A>中。稍加变化，它们就可以变成烤蔬菜沙拉、比萨饼馅料或是意大利面配菜。　　4.凉拌菜　　打一个清爽的油醋汁，洗干净你喜欢的蔬菜和水果，加上一点奶酪、葡萄干、杏仁。你可以尝试多种搭配，有时看似风马牛不相及的两种食材，放在一起却有奇特的风味。　　5.低热量饮料　　可乐、茶饮料、橙汁、冰咖啡、奶昔，在夏天，饮料是最大的健康陷阱之一。人们需要补充水分，保持凉爽，但如果不注意，就会摄入过多的热量。尽量选择不添加糖的饮料，如果嫌清水无味，试着向里面加一片柠檬。　　6.水果甜品　　放弃高糖高脂肪的冰激凌，试试低脂木糖醇<A class=akey title=酸奶 onclick="activateYQinl(this);return false;" href="http://www.iask.com/n?k=%CB%E1%C4%CC" target=_blank>酸奶</A>加香蕉、草莓、葡萄、桃子。记住，天然的果糖比蔗糖更甜，但热量却低得多。 ［此帖子已被天地一沙鸥在 2007-7-8 21:40:50 编辑过］

晨泳发表于 2007-7-8 21:33

谢谢沙鸥,真是个好食谱!

马刺发表于 2007-7-9 16:44

沙鸥减肥秘方之一!

水中游泳的鱼 发表于 2007-7-9 05:22

減肥大師開始授課，想減肥的先生女士莫失良機。

陆游发表于 2007-7-9 07:00

经验之谈呀！！！！！

泡~泡 发表于 2007-7-10 00:33

我想减肥,绝对拥护!!

杨万滨 发表于 2007-7-10 09:56

没有肉呀！

~蝴蝶~ 发表于 2007-7-10 21:52

原文由杨万滨发表:        没有肉呀！  就是就是没有肉吃的日子还让不让人活了。

页: [1]

's Archiver

[转贴]6款夏季最佳的减肥食物