马寅初的“长寿澡”
马寅初先生，浙江山嵊浦口人，是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家，享年101岁。 马老在上世纪五十年代曾为提出“控制人口”的主张，遭到了一场错误批判，接着又受到了一些很不公正的待遇。他在几十年的逆境中，为何能保持健康并达到高龄呢？ 1.心胸豁达，遇事冷静客观。他对周围的同志、学生和家人从不呵斥、发脾气，总以一种亲切的态度关心爱护、耐心教育。他说：“愈是在个人遇到挫折和不幸时，愈应该冷静和乐观，体谅和关心别人。”他一生做到了“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”。 2.生命不息，锻炼不止。马老对体育锻炼十分重视，从十几岁开始，从未间断。他喜欢的运动有太极拳、太极剑、骑马、游泳、爬山、跑步等，但他选择的坚持时间最长的、收效最大的项目是热、冷水浴。他每天晚上就寝前洗浴一次，先进热水盆里洗，泡15分钟后出浴，过三四分钟后再进冷水盆里洗一下，用冷水淋浴或用冷水浇也行。 3.生活规律，有良好的饮食习惯。他每天按时工作、锻炼和休息。一日三餐按时进食，从不吃零食，也不吃补品。在吃食上从不挑拣，从不讲究，只是吃牛奶这一点很提倡。他不抽烟，不喝酒，不喝茶，不吃热汤热饭。每顿饭吃到八、九分饱就停筷。 4.生病时要有与疾病做顽强斗争的毅力和信心。他91岁高龄时做了直肠癌手术，创造了医学史上的奇迹。 马老的养生要诀，有五句话：“吃食素淡，心境开阔，坚持锻炼，苛无他故，必活百年。”马老生活很有规律，几十年不管政治风云如何变化，他都遵循不变。该吃饭时吃饭，该沐浴时沐浴，该锻炼身体时就锻炼身体。他的生活规律不变，不仅在顺境中如此，在逆境中也是如此。马老说：“光明的信仰，钢铁的意志，大海的胸怀，是一个人生命力的基因。”又说：“真诚、爽直的人，便极少有内疚、阴郁的折磨。”真诚、爽直的秉性，有力地促使马老长寿。马老“吃食素淡”，是对他简单食谱的概括。他每天粗茶淡饭，极少荤腥。马老尤其爱吃燕麦粥，每天早餐必备。做起来也简单，把50克燕麦片放入250克开水中，冲泡2分钟即成。再佐以熟鸡蛋一个，常年坚持不懈。 马寅初的冷热水浴健身法 人们认识马寅初大都从他是个人口学家开始，因为他竟敢反对毛主席“人多力量大”的决断，到了改革开放时期，才被党和政府承认他是正确的。可是人们不知道是他还是个活了101年的寿星，甚至在他九十岁时得了癌症，十年肉癌细胞并未转移、扩散，癌症也一直没有复发。要按现在的话，他就是一位“抗癌明星”了。 谈及他自己的长寿经验时，马寅初说：“对我身体益处最大的就是冷热水浴和爬山两项。”那么，他是怎样进行的呢? 马寅初青年求学时因经济条件不好，营养不佳身体一直不好。在他被北洋大学保送美国耶鲁大学留学后，他下定决心，要在学习之余加紧锻炼身体以适应以后艰巨的学习工作。当时耶鲁大家规定游泳是必修课，不能游泳者不许毕业，而为了保持水清洁，学校要求每个人游泳前，必须用冷水淋浴净身。马寅初就利用这一方法锻炼身体，终于大大增强体质。 在冷水浴时，他遇见一位鹤发童颜的93岁老医生，并得到了他坚持一生的健身法——冷热水浴法。老医生告诉他具体方法是先用热水洗，水温以身体能耐受为限，洗后在热水中泡15分钟。出浴后用毛巾将身体擦干。三、四分钟后再用冷水浸浴或冷水淋浴，令体温与冷水相当。其原理是：热水浴时，毛孔扩大，通过大汗排出体内脏的东西，并促进新陈代谢使人精神舒服；一冷一热，使全身血管一扩一缩，锻炼了血管弹性，推迟了人的衰老，达到延长生命的目的。 在耶鲁求学时，马寅初在学校游泳馆的冷水浴间里，经常见到一位年纪非常大的美国老人。这位老人无论寒暑，总是坚持进行冷水浴，身体非常健康。有一次，马寅初和老人攀谈起来，向他请教养生之道。老人很热情地向他介绍了“冷热水浴”的方法：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅。然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。这样做的好处有很多：首先，用热水洗澡时，全身毛孔放大，身体里的一些脏东西能够顺利排泄出去；其次，能使肌体的血管充分扩张后再迅速收缩，提高血管的弹性，防止硬化，还能避免高血压和中风等疾病；最后，这样做还能增强血液循环，促进各组织器官的新陈代谢，提高肌体适应寒温变化的能力。 老人很诚恳地告诉马寅初，自己能够如此高龄还身强体健，全靠进行这种“冷热水浴”。马寅初谢过老人，开始尝试这种以洗浴来进行健身的方法。事实证明，这一方法确实是行之有效的。马寅初在耶鲁的这几年中，身体一直非常健康，连感冒都很少得。马寅初养成了这个使他受益终身的好习惯，此后的几十年一直坚持不辍。无论是在重庆、杭州、上海还是北京，他走到哪里，就把这个习惯带到哪里。五六十年代马寅初去农村考察的时候，知道当地缺少洗浴的设施，就随身带着木盆，用往身上泼冷水的办法来代替。 学习！ 加此好帖，学了记着了。向帖主致敬！ 文彪 发表于 2011-12-11 20:14 static/image/common/back.gif在耶鲁求学时，马寅初在学校游泳馆的冷水浴间里，经常见到一位年纪非常大的美国老人。这位老人无论寒暑， ...
:handshake:handshake 学习、致敬！ 好办法。可以先在热水池里泡十五分钟，然后晾一晾，再冲冷水。哈哈。 老兄在那找的这篇文章，值的收藏。 学习了，好贴，收藏。 顶一个。 好贴。
本帖最后由 南阳散人 于 2012-7-6 16:13 编辑
文彪 发表于 2011-12-11 20:14 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
在耶鲁求学时，马寅初在学校游泳馆的冷水浴间里，经常见到一位年纪非常大的美国老人。这位老人无论寒暑， ...
学习马老锻炼身体的方法，更要学习马老的为人！ :victory::victory:
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