晨泳 发表于 2007-7-9 10:05

[转帖]老旱四诀之蝶泳

<TABLE width=565 border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD align=right colSpan=2 height=53><FONT color=#0000ff size=4><IMG height=200 src="http://www.51swim.com/images/dy3.gif" width=550> </FONT></TD></TR><TR vAlign=top><TD align=middle width=133 height=95></TD><TD width=422 height=95><STRONG><FONT color=#0000ff size=4>胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. <BR>侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. <BR>耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. <BR>腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.</FONT></STRONG></TD></TR><TR vAlign=top><TD colSpan=2 height=259><P><FONT color=#0000ff size=4>　　动作结构与技术要点</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=4>（１）　背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足?屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所<BR>　　　　产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。<BR>（２）　踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 <BR>（３）　双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。 <BR>（４）　双手经过身体正下方，接近接触90度。 <BR>（５）　当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。 <BR>（６）　双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。<BR>（７）　双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始?屈。<BR>（８）　双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。 <BR>（９）　当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动<BR>　　　　作。上臂的旋转造成高肘的位置。</FONT><BR></P></TD></TR></TBODY></TABLE>

紫衣の罗兰 发表于 2007-7-9 16:40

先默记在心，以后慢慢学习！

傲雪寒梅 发表于 2007-7-9 14:51

很羡慕人家蝶泳的泳姿，苦练多日还是不规范，继续学习中...............

峰泳 发表于 2007-7-10 07:55

我学也学不会。
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