冬泳最佳时间
中午冬泳最好 选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。 早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。 重复下水要在10℃以上 重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。 饭前锻炼效果最佳 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。 本帖最后由 老马识途 于 2011-12-19 05:17 编辑何时游泳最好，因人、因时而定，只要坚持就好！
早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高.
我们喜欢早晨:victory: :handshake:handshake:victory: 刀锋 发表于 2011-12-19 05:46 static/image/common/back.gif
早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高.
我们喜欢早晨
同感 根据自己的时间，最合适的时候最好:victory:
RE: 冬泳最佳时间
老马识途 发表于 2011-12-19 05:16 static/image/common/back.gif何时游泳最好，因人、因时而定，只要坚持就好！
谢谢老马识途大哥的点评和指教… 刀锋 发表于 2011-12-19 05:46 static/image/common/back.gif
早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高.
我们喜欢早晨
刀锋大哥应该说的有道理，不过海滨的冬天也亮的比较早，而兰州到早上近八点才开始天亮，去得太早安全… 白鲨王 发表于 2011-12-19 06:03 static/image/common/back.gif
感谢白鲨王大哥的回帖… 旱人 发表于 2011-12-19 08:41 static/image/common/back.gif
感谢旱人大哥的支持！ 张兴 发表于 2011-12-19 08:49 static/image/common/back.gif
谢谢你的鼓励和美图！ 山苗 发表于 2011-12-19 09:25 static/image/common/back.gif
同感
感谢您的浏览… 随便玩玩 发表于 2011-12-19 09:42 static/image/common/back.gif
根据自己的时间，最合适的时候最好
挺能整词啊…顶！ 刀锋 发表于 2011-12-19 05:46 static/image/common/back.gif
早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高.
我们喜欢早晨
在你们呢早晨冬泳可以，在兰州不行。:) 帖子不错。:lol:victory: 水中流星 发表于 2011-12-19 14:23 static/image/common/back.gif
帖子不错。
谢谢你的支持！ 根据每人的情况上班族易晨游，时间充足的可下午游，我是晨游，早早完成任务。 :victory:
页:
[1]
2