天马 发表于 2011-12-22 22:32

(转载)冬泳的最佳时间

冬泳的最佳时间是什么时候 2011-11-10 11:32| 发布者: 冬泳博士| 查看: 391| 评论: 0 摘要:中午冬泳最好 选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳 ...      中午冬泳最好 选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。 早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。 重复下水要在10℃以上 重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。 饭前锻炼效果最佳 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。





秦岭雪绒花 发表于 2011-12-22 22:37



热点 发表于 2011-12-23 09:10

呵呵，我已欣赏。我们就中午游泳。谢谢白马老师。:victory::victory:

和光同尘 发表于 2011-12-23 09:20

师者，传道、授业、解惑也！谢谢白马老师！

迎冬 发表于 2011-12-23 10:51

n年了，我都是在最佳时间冬泳！

一支烟 发表于 2011-12-23 11:26

学习了，受益匪浅。谢谢！

南极仙翁 发表于 2011-12-28 14:54

:handshake:victory:

寒江搏浪 发表于 2011-12-28 14:51

       由于冬天天寒地冻，应该选择日光充足，气温相对偏高时间冬泳。
       因此以中午游泳最为合适。学习了！

山水游子 发表于 2012-1-5 17:49

迎冬 发表于 2011-12-23 10:51 static/image/common/back.gif
n年了，我都是在最佳时间冬泳！

何时是最佳时间

胖小孩 发表于 2012-1-6 08:17

学习了，谢谢…

乐乐 发表于 2012-1-8 17:41

学习了！谢谢天马老师

金枪鱼88 发表于 2012-1-8 18:17

收益匪浅，谢谢天马老师。

醉老虎 发表于 2012-1-8 19:27

我们一般都是在下午2点左右游泳。

人要厚道 发表于 2012-1-8 19:34

冬泳很大一部分群体是退休的老年人，因此选择一个合适的冬泳时间就很重要．下午两点左右是很好的锻炼时间，阳光很好，气温也最高，此时游泳身心愉悦，跟早上游泳有着天渊之别．

醉老虎 发表于 2012-1-8 19:49

本帖最后由 醉老虎 于 2012-1-8 19:50 编辑

人要厚道 发表于 2012-1-8 19:34 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
冬泳很大一部分群体是退休的老年人，因此选择一个合适的冬泳时间就很重要．下午两点左右是很好的锻炼时间， ...

我冬泳近20年了，早、中、晚三个时间段 都游过， 中午游还是比较游舒服一些。:handshake

人要厚道 发表于 2012-1-9 09:23

醉老虎 发表于 2012-1-8 19:49 static/image/common/back.gif
我冬泳近20年了，早、中、晚三个时间段 都游过， 中午游还是比较游舒服一些。

最重要的是下午游泳心情要好很多
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