巴山夜雨 发表于 2006-7-3 13:21

老旱四诀之蛙泳

<br>/attachments/Upfiles/200673132041.gif<br><br>老旱四诀之蛙泳 <br> 分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. <br>梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. <br>入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. <br>前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.<br> <br>　　动作结构与技术要点<br><br>（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 <br>（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 <br>（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 <br>（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 <br>（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 <br>（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 <br>（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 <br>（９）　回腿动作继续进行。 <br>（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 <br>（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。<br>（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为<br>　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。<br> <br>

碧海鱼妖 发表于 2006-7-4 19:50

多发一些这样的好文章<br><br>支持！！！！

风萧萧 发表于 2006-7-4 20:31

好文章！学习！

嘉州人 发表于 2006-7-4 09:51

不错啊

嘉州人 发表于 2006-7-5 01:06

http://www.51swim.com/mybbs/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-5/200551682428846.swf<br><br>http://www.51swim.com/mybbs/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-5/20055168221928.swf

嘉州人 发表于 2006-7-5 00:56

http://www.swim-ch.com/breast1.wmv

搏冰浪 发表于 2006-7-9 10:45

好！

水中游泳的鱼 发表于 2006-7-21 09:45

老旱四诀之蛙泳 <br>分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. <br>梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. <br>入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. <br>前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.<br><br><br>                     受益匪浅！

燕鱼 发表于 2006-7-19 08:33

原文由 碧海鱼妖 发表:<br>多发一些这样的好文章<br><br>支持！！！！<br>

参谋长 发表于 2006-8-10 15:18

老旱---经典<br>      汝在乐山，我在烟台。图文精典，欣喜悦看。

晨泳 发表于 2006-8-19 17:34

慢慢消化，仔细揣摩！

巴山夜雨 发表于 2006-10-30 00:12

http://www.56.com/flashApp/56.swf?img_host=v6.56.com&amp;host=fcs5.56.com&amp;pURL=12&amp;sURL=29&amp;user=wp200133&amp;URLid=zhajm_1154504013_683&amp;totaltimes=512880&amp;effectID=0&amp;flvid=1692367
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