老旱四诀之仰泳
<br>/attachments/Upfiles/20067313236.gif<br><br>老旱四诀之仰泳 <br> 水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. <br>提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. <br>横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. <br>足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.<br> <br> 动作结构与技术要点<br><br><br>（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 <br>（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出<br> 水面同 时，腕关节屈曲。 <br>（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。 <br>（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 <br>（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。<br>（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置 <br>（７） 右手沉入水中，准备捉水。 <br>（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水<br>（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 <br>（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。 <br>（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 <br> <br><br> <br><br> <br> 游泳需要理论上的指导。谢谢<br><br>支持！！！
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