少林水库 发表于 2011-12-29 17:10

冬泳后的热身--切记不要猛跑及其它剧烈运动

本帖最后由 少林水库 于 2011-12-29 17:15 编辑

1、热水--可少量饮些热水恢复体温，不可马上洗热水澡，否则会造成更大的热量损失。
2、慢跑--切记不要猛跑，因为这时体温还未恢复，身体各个部位的关节比较僵硬，容易造成损伤。
3、温水游--游完冷水后再游一会儿温水，目前来看是最好的恢复体温的方式，我去过的只有杭州的陈经纶体育馆有这种条件。
4、毛巾擦--游完后用毛巾揉搓皮肤，可尽快恢复体表血液循环。
5、骑车--游完后骑车（不要太快）回家，也是理想的恢复体温与放松方式。

以上自己的一点体会，抛砖引玉吧。。。

开朗 发表于 2011-12-29 18:33

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南极仙翁 发表于 2011-12-29 18:52

:handshake:victory:

双飞雁 发表于 2011-12-30 00:59

:victory::victory:

漫修 发表于 2011-12-30 01:24

开朗 发表于 2011-12-29 18:33 static/image/common/back.gif


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wjm 发表于 2011-12-30 20:43

:victory::handshake:lol
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