[原创]日照冬泳协会在万平口海水浴场举办了第一届游泳技巧培训班
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center" align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 22pt; COLOR: red; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-hansi-font-family: Times New Roman">日照冬泳协会</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 22pt; COLOR: red; mso-bidi-font-size: 12.0pt">7</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 22pt; COLOR: red; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-hansi-font-family: Times New Roman">月</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 22pt; COLOR: red; mso-bidi-font-size: 12.0pt">8</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 22pt; COLOR: red; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-hansi-font-family: Times New Roman">日</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 22pt; COLOR: red; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center" align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 22pt; COLOR: red; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-hansi-font-family: Times New Roman">在万平口海水浴场举办了第一届游泳技巧培训班</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 22pt; COLOR: red; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><o:p></o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><o:p> </o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32pt; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312">为熟练掌握和提高游泳技巧，掌握海上自救和救护，确保游泳健身安全。在广大冬泳爱好者的一致要求下，经日照市冬泳协会多方面筹备，于<SPAN lang=EN-US>2007</SPAN>年<SPAN lang=EN-US>7</SPAN>月<SPAN lang=EN-US>8</SPAN>日早上<SPAN lang=EN-US>5</SPAN>点<SPAN lang=EN-US>30</SPAN>分，在万平口海水浴场成功举办了第一届游泳技巧培训班。参加本次游泳技巧培训的人员达到<SPAN lang=EN-US>93</SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-bidi-font-size: 12.0pt">名。</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma">本期游泳技术讲座共分“蛙泳”、“仰泳”、“自由泳”和“海上救护、自救知识讲座”等。（<SPAN lang=EN-US>2007</SPAN>年<SPAN lang=EN-US>7</SPAN>月<SPAN lang=EN-US>8</SPAN>日“蛙泳”；<SPAN lang=EN-US>2007</SPAN>年<SPAN lang=EN-US>7</SPAN>月<SPAN lang=EN-US>15</SPAN>日“仰泳”；<SPAN lang=EN-US>2007</SPAN>年<SPAN lang=EN-US>7</SPAN>月<SPAN lang=EN-US>22</SPAN>日“自由泳”；<SPAN lang=EN-US>2007</SPAN>年<SPAN lang=EN-US>7</SPAN>月<SPAN lang=EN-US>29</SPAN>日“海上救护、自救知识”）</SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32pt; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma"><SPAN lang=EN-US><o:p><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200771121437507.jpg"><BR><BR></o:p></SPAN></SPAN></P><br><br>［此帖子已被 大海的风帆 在 2007-7-11 22:21:46 编辑过］ <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32.15pt; mso-char-indent-count: 2.0"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma">二、蛙泳实践练习<SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32pt; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma">朱教练在授完蛙泳基本要领和蛙泳技巧的基础上，注重强调了在练习蛙泳中，注意学会水中换气（呼吸）。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32pt; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma">1</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma">、掌握正确的呼吸方法。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量<SPAN lang=EN-US>(</SPAN>口鼻同时呼气<SPAN lang=EN-US>)</SPAN>，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．井用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。<SPAN lang=EN-US><BR></SPAN> <SPAN lang=EN-US>2</SPAN>、蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力。由于两腿在蹬夹水并拢时，腿有向下压的动作，此动作既能使身体上升，又有利于滑行，使身体在水中处于较合理的位置，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏。在教学中需注意以下几点：</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">①</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma">收腿时，脚踵向臀部靠拢；</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">②</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma">收腿时，脚掌外翻，使小腿处于垂直部位，加大对水面积；</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">③</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma">蹬夹水的速度要快，一定到蹬到位，即两腿、两脚靠拢。<SPAN lang=EN-US><BR></SPAN> <SPAN lang=EN-US>3</SPAN>、调整身体在水中的位置。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题，使初学者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32pt; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma">4</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma">、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”</SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32pt; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma"></SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312"><o:p><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200771121839715.jpg"><BR><BR>朱副主席以自己多年来水上教练的实践，亲身示范。</o:p></SPAN></P> <P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007711211839122.jpg"><BR><BR><FONT color=#2248dd size=5> 经过近50分钟的授课，大家在原有的基础上，更加熟练的掌握了“蛙泳”技巧。纷纷涌入大海，就朱教练的讲座进行实地练习。</FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5> 大家都有着深深的感触，看来不管干什么，都需要科学和知识的掌握，蛮干是不行的。在听说7月15日举行“仰泳”技巧讲座后，大家热情高亢，纷纷报名参加培训。</FONT></P> <P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007711211256707.jpg"><BR><BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007711211042322.jpg"><BR><BR>为了更好的传授“蛙泳”泳姿和“蛙泳”技巧。朱副主席利用实践相结合，进行模拟练习。深受广大冬泳爱好者的欢迎。</P><P> </P> <P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007711211421505.jpg"><BR><BR>在模拟练习中，针对广大游泳爱好者提出的问题，朱教练就如何掌握、如何运用呼吸、手脚用力等进行模拟讲解。</P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007711211645815.jpg"><BR><BR></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32.15pt; mso-char-indent-count: 2.0"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma">一、蛙泳知识讲座<SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32pt; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma">日照冬泳协会朱副主席（游泳宣传部长）给大家讲解了蛙泳。在蛙泳教学中，朱副主席依理论联系实践，就蛙泳如何呼吸，对蛙泳呼吸如何掌握技巧等有关问题进行技术及理论讲解。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32pt; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma">1</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma">、早吸气：早吸气即两臂划水开始时，头和口露出水面，此时将气最后吐完，并迅速做深吸气动作，继而随伸臂低头闭气。当两臂开始滑下时逐渐呼气。<SPAN lang=EN-US><BR></SPAN> <SPAN lang=EN-US>2</SPAN>、《蛙泳》的基本动作、基本要领、基本技巧和如何伸展手臂与呼吸配合动作：滑下时开始抬头，划水时吸气，收手时低头闭气，伸臂时呼气；<SPAN lang=EN-US><BR></SPAN> <SPAN lang=EN-US><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN>3</SPAN>、蛙泳完整配合练习：两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，滑行中若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。</SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32pt; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma"><SPAN lang=EN-US><o:p><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200771121613758.jpg"><BR><BR>日照冬泳协会朱副主席（游泳宣传部长）在认真传授“蛙泳”知识</o:p></SPAN></SPAN></P> <P><FONT face=华文新魏 color=#0000ff size=6>很有意义的活动，向你们学习了！</FONT></P> <P align=center><FONT face=黑体 color=#ff0000 size=6>很有意义的活动！</FONT></P> 原文由 畅游 发表: <br><P align=center><FONT face=黑体 color=#ff0000 size=6>很有意义的活动！</FONT></P> <P><STRONG><FONT face=黑体 color=#ff0000 size=5>周日的蛙泳培训非常成功,朱教练准备的很充分,讲解的非常清楚,并且在现场示范规范动作,举例说明,使理论与实践有机结合,让学员们受益非浅,反响良好!</FONT></STRONG></P> <FONT size=6> <FONT face=华文新魏><FONT color=#f70968>谢谢大家的支持与厚爱！非专业性讲解，不当之处请大家谅解。今后将与大家一起学习相关知识，共同提高游泳技术水平</FONT>。</FONT></FONT>
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