晨泳 发表于 2007-7-12 10:42

[转帖]实用游泳踩水技术

<BR><BR><DIV class=t_msgfont id=message596784><P align=center><FONT size=4><FONT color=#0033ff><B>踩水技术</B><BR><BR>踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。<BR><BR></FONT></FONT><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=3 border=0><TBODY><TR><TD><FONT color=#0033ff size=4><IMG onmouseover="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" style="CURSOR: hand" onclick=javascript:window.open(this.src); src="http://youzhai.zixia.net/_themes/blends/blebul1a.gif" onload="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" align=absMiddle border=0></FONT></TD><TD><FONT color=#0033ff size=4>身体姿势</FONT></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT color=#0033ff size=4>整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。<BR><BR></FONT><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=3 border=0><TBODY><TR><TD><FONT color=#0033ff size=4><IMG onmouseover="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" style="CURSOR: hand" onclick=javascript:window.open(this.src); src="http://youzhai.zixia.net/_themes/blends/blebul1a.gif" onload="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" align=absMiddle border=0></FONT></TD><TD><FONT color=#0033ff size=4>腿部动作</FONT></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT color=#0033ff size=4>踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作（如图1-2）。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。<BR></FONT></P><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=3 border=0><TBODY><TR><TD><P align=center><FONT color=#0033ff size=4><IMG onmouseover="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" style="CURSOR: hand" onclick=javascript:window.open(this.src); src="http://youzhai.zixia.net/_borders/caishui1.gif" onload="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" align=absMiddle border=0><BR>1</FONT></P></TD><TD><P align=center><FONT color=#0033ff size=4><IMG onmouseover="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" style="CURSOR: hand" onclick=javascript:window.open(this.src); src="http://youzhai.zixia.net/_borders/caishui2.gif" onload="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" align=absMiddle border=0><BR>2<BR><BR></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=3 border=0><TBODY><TR><TD><FONT color=#0033ff size=4><IMG onmouseover="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" style="CURSOR: hand" onclick=javascript:window.open(this.src); src="http://youzhai.zixia.net/_themes/blends/blebul1a.gif" onload="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" align=absMiddle border=0></FONT></TD><TD><FONT color=#0033ff size=4>臂部动作</FONT></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT color=#0033ff size=4>两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形（如图3）。<BR></FONT><P></P><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=3 border=0><TBODY><TR><TD><P align=center><FONT color=#0033ff size=4><IMG onmouseover="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" style="CURSOR: hand" onclick=javascript:window.open(this.src); src="http://youzhai.zixia.net/_borders/caishui3.gif" onload="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" align=absMiddle border=0><BR>3<BR><BR></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=3 border=0><TBODY><TR><TD><FONT color=#0033ff size=4><IMG onmouseover="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" style="CURSOR: hand" onclick=javascript:window.open(this.src); src="http://youzhai.zixia.net/_themes/blends/blebul1a.gif" onload="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" align=absMiddle border=0></FONT></TD><TD><FONT color=#0033ff size=4>臂、腿、呼吸配合</FONT></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT color=#0033ff size=4>臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。<BR><BR>用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦然。<BR><BR>踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物（如图4）。 <BR></FONT><P></P><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=3 border=0><TBODY><TR><TD><P align=center><FONT color=#0033ff size=4><IMG onmouseover="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" style="CURSOR: hand" onclick=javascript:window.open(this.src); src="http://youzhai.zixia.net/_borders/caishui4.gif" onload="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" align=absMiddle border=0><BR>4</FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>

老梢公 发表于 2007-7-12 11:24

听说用自由泳腿法踩水不错

傲雪寒梅 发表于 2007-7-12 17:01

<FONT size=4>学好游泳踩水也是必不可少的，关键时刻能起到自救作用。</FONT><BR>

傲雪寒梅 发表于 2007-7-13 06:02

原文由 老梢公 发表: 听说用自由泳腿法踩水不错 <FONT size=4>明天试试你的自由泳踩水 哈哈！！</FONT>
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