转-五个好习惯使女性年轻
慢吸快呼
任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
学会加餐
首先，要了解自己的饥饿状态，每2-3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。
其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如新鲜的沙丁鱼等。再次，不要忘记富含纤维素的食物。
该睡就睡
许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。
随音乐起舞
有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。
感情交流
人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情。此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品。
这五个好习惯得养成，祝愿我们的冬泳姐妹们都永葆青春永远年轻！ :victory::victory::victory::victory: 豫商玫瑰 发表于 2012-1-5 15:32 static/image/common/back.gif
这五个好习惯得养成，祝愿我们的冬泳姐妹们都永葆青春永远年轻！
:):handshake祝愿冬泳人永远都年轻! 修理工 发表于 2012-1-5 16:00 static/image/common/back.gif
感谢关注!:):victory: 学习了:victory::victory: 好贴 学习了 :) 祝愿珍姐更漂亮！ 本帖最后由 海的港湾 于 2012-1-6 06:06 编辑
祝愿冬泳人永远都年轻!
:victory::victory::lol:lol 老顽童2010 发表于 2012-1-5 18:42 static/image/common/back.gif
学习了
:):handshake感谢您关注此帖！ 冰蝴蝶 发表于 2012-1-5 20:17 static/image/common/back.gif
好贴 学习了
感谢小妹的关注与支持！:) 文苑 发表于 2012-1-5 23:14 static/image/common/back.gif
祝愿珍姐更漂亮！
感谢文苑版主的祝愿！:) 我就希望自己红颜不老，青春常在 海的港湾 发表于 2012-1-6 06:05 static/image/common/back.gif
祝愿冬泳人永远都年轻!
:)谢谢海的港湾版主的美图支持！ 晋中海豹 发表于 2012-1-6 07:02 static/image/common/back.gif
:)感谢海豹的一贯支持！ 颂歌 发表于 2012-1-6 08:26 static/image/common/back.gif
我就希望自己红颜不老，青春常在
:):)这是我们共同的愿望啊！ 本帖最后由 海的港湾 于 2012-1-6 09:02 编辑
颂歌 发表于 2012-1-6 08:26 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
我就希望自己红颜不老，青春常在
1 做好五个好习惯，年轻漂亮！ http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201201/06/060612tm88gfyfrytacf7p.gif 2012-1-6 06:06 上传
下载附件 (572.76 KB)
祝愿冬泳人永远都年轻!
页:
[1]
2