晨泳 发表于 2007-7-13 11:09

[转帖]水中运动能护膝

<FONT color=#0909f7 size=4>据《康健杂志》报道，在国外流行多年的</FONT><A href="http://search.39.net/result.aspx?words=水适能&amp;stype=0" target=_blank><FONT color=#0909f7 size=4>水适能</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>，近年在台湾也逐渐风靡。 </FONT><P><FONT color=#0909f7 size=4>　　水适能是将陆地上的运动搬到水中进行，在水中走路、慢跑、跳跃或做</FONT><A href="http://search.39.net/result.aspx?words=有氧运动&amp;stype=0" target=_blank><FONT color=#0909f7 size=4>有氧运动</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>。头部必须离开水面，水深约在胸部至腰部之间，站在水中可以玩出许多花样，增添不少运动乐趣，很适合不会游泳又想享受水中乐趣的人。因为在水中的阻力约为陆地上的12倍，运动强度很大。为对抗这股阻力，全身的肌肉都被迫运动，可增强肌力，刺激骨骼强化，增加骨密度。</FONT></P><P><FONT color=#0909f7 size=4>　　另外，水的浮力使体重减少，膝关节受力和心脏负荷减轻。而泡在温水中，膝部肌肉也会变得松软。对于膝盖受过伤或慢性关节炎患者尤为合适。</FONT></P><BR>

兴安北极熊 发表于 2007-7-14 07:41

原文由 傲雪寒梅 发表: <FONT color=#1196ee size=4><STRONG>学习了水中运动能护膝。谢谢！！</STRONG></FONT>

傲雪寒梅 发表于 2007-7-13 19:42

<FONT color=#1196ee size=4><STRONG>学习了水中运动能护膝。谢谢！！</STRONG></FONT>

峰泳 发表于 2007-7-19 18:32

这种说法很有科学道理，我想时间不亦过长吧。
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