安全冬泳
本帖最后由 悠悠素心 于 2012-1-10 15:32 编辑冬泳被誉为是天下第一炼，它集冷水浴、空气浴、日光浴于一体，以奇特和高效，成为全民健身运动一支奇葩。冬泳是一项具有挑战性、科学性、整体性、长期性、神奇性和危险性的因人而异、量力而行的体育运动，我们一定要科学冬泳，安全冬泳。
科学冬泳：
必须遵守“顺序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则，随着气温、水温等的变化调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。一般14度以上可以游30分钟，14~10度可游30~10分钟，10度以下要坚持1度水温游1分钟，具体也因人而异。
安全冬泳：
（一）冬泳运动有很好的健身祛病效应，尤其对中老年人效果更佳，但冬泳并不是没有任何坏处的，多次发生的冬泳人猝死，事实证明有心脑血管疾病前兆或血脂、血糖、血压不正常的人是不能参加冬泳运动的。因此必须定期参加体检，确定没有上述危及生命安全的严重疾病的人才可以参加冬泳运动。
（二）自然水域冬泳要结伴而行，团队氛围可以促进交流，使得心情更加舒畅，更可避免一人冬泳产生孤独感，同时冬泳更需要泳友们的相互关照，不能一人贸然下水。
（三）自然水域冬泳必系带救生球（或跟屁虫）。每位队员在活动时必须做好自我把关工作，加强自我保护意识，一定要做到量力而行，使达到良性冷激的效果才好。
（四）本协会组织的各项活动具有一定的危险性，参加者必须对自己的安全负责。活动中发生意外事故，组织者有义务救援或改变行程，会员要自动接受本规则。
（五）冬泳有四游四不游之说，供大家参考：游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游浊。
海曙区冬泳协会
学习了！
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